Prośba o korektę planu treningowego

Tomasz1405

jakaś kąpiel

:D

a jeżeli chodzi o "suplementację" max carba stosować w dalszym ciągu czy może dorzucić jeszcze małe co nieco? Chyba, że w ogóle powinienem odrzucić jakiekolwiek suple?
Odnośnie FBW; w którym momencie powinno się coś zmienić?

przypomniałem sobie o jeszcze jednej dość istotnej kwestii a mianowicie chodzi o mój brzuch. Czy niczemu nie będzie przeszkadzało, że codziennie będę wykonywał A6W?

BTW: a co gdybym poleciał tym systemem?

poniedziałek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max

środa
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)

piątek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max

+ rozgrzewka :
1. gryf x 8-10powt.
2. 50%CD x 5
3. 75%CD x 5

Zmieniony przez - uber_kox w dniu 2011-12-27 16:39:09

BTW: a co gdybym poleciał tym systemem?? twój wybór plan skupia sie na BAZOWYCH ćwiczeniach i jest sensowny .

Odnośnie FBW; w którym momencie powinno się coś zmienić?- póki działa i idziesz do przodu w podstawowych bojach .

"Czy niczemu nie będzie przeszkadzało, że codziennie będę wykonywał A6W?"

Bedzie przeszkadzalo A6W to najgorszy system treningowy na miesnie brzucha zalezy ci na zdrowiu nie RÓB.

Mieśnie brzucha pracuja w cwiczeniach wielostawowych , a ich wizualnosc jest uzalezniona od poziomu tkanki tluszczowej a poziom tkanki od DIETY.

A6W leciałem przez 3 mieś non stop dzień w dzień po 40-45min dziennie. Ale nie mogę powiedzieć bo efekty były zadowalające. Czyli brzuch mam zaniedbać czy wykonywać z 1-2 serie brzuszków na koniec treningu? Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o mój jogging; lepiej biegać w dni wolne od treningów czy w dni treningowe?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

MIT 10 zacznij dalej już uzywac wyszukiwarki to nie jest trudne

Dzięki za cenne rady SOG leci. Od nowego roku zacznę cisnąć ten zestaw 3x w tygodniu, dam znać za jakieś 6-8 tyg :D