Jak można??

Witam.
Mam na Imię Adam , i mam 14lat ;)
Mam problem , ostatnio mama kopiła mi hantle 2,5kg
i nie wiem jak moge nimi ćwiczyć .
Naj bardziej bym chcial trenować biceps i caly brzuch:)
Napiscie lub dajcie link na takie ćwiczenie .. Pamiętajcie mam tylko hantle 2.5 kg ;(

No to jak inni DAWAJ SOGA ! oczywiście żarcik... posłuchaj te hantelki to mamie oddaj Kup sobie drążek, bardzo dobra inwestycja... i plan z treningu dla początkujących

Zbyt małe obciążenie aby cokolwiek na tym zbudować. Poproś o większe.

Wesołych Świąt!

tym to się rozgrzać mozesz conajwyzej...

w wieku 14 lat myślicie, że podniesie 100kg? ;d

Nie, ale to obciążenie nie nadaj się do niczego innego jak do rozgrzewki czy treningu rotatorów.

z powodzeniem może zaczac od treningów z masą własną, nie musi łapac sie od raxu za 100kg

Masz tu ponad 100 podniesioną przez 12-latka:




Na YT jest pełno takich dzieciaków, chociażby 9 letni chłopiec który robi zarzut z 75kg.

jak są wytrenowani to tyle podniosą :)

Więc sądzę że można w wieku 14 lat podnosić 100kg

nie gdy przychodzi tutaj ktoś tak młody widząc pierwszy raz hantle.. ;) a o takiej osobie piszę..

Ok