trenie na mase 16 lat

Kwestia nazewnictwa, ale faktycznie można się czasem nie połapać

Wyciskanie w staniu:




Wyciskanie na ławce:




Chyba że autor miał na myśli wyciskanie na ławce, czyli w siadzie:




Ale raczej chodziło mu o wyciskanie na ławce leżąc.

a jak się wykonuje
martwy ciag

Kolega podał link, do filmiku Jana Łuki. Uprzedzam tylko przed ćwiczeniem "żelazny uchwyt" (bliźniaczo podobny do martwego ciągu), które także popularyzuje Łuka, ale w rzeczywistości jest to jego pseudo-wymysł i chwyt marketingowy.