Dieta

Witam
Mam 19 lat,100kg wagi i 181 cm wzrostu. Chciałbym spytac czy jest ktos kto moglby mi doradzic w sprawie diety by troche tego tłuszczu zrzucic? Chodzi mi o jakies cwiczenia,diete. Nie wiem za bardzo czym sie kierowac,co jesc o jakich godzinach. Byłbym bardzo wdzieczny jesli ktos by mi pomogl.
Z gory dziekuje!

Przede wszystkim nie jedz słodyczy i nie pij alkoholu, skup się na aktywności ruchowej.
Jeżeli nie masz przeciwwskazań typu nadciśnienie, to kup sobie na stronie:

https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis557.html

Jak mieszkasz w wierzowcu to wbiegaj na 10 piętro po schodach.
Zapisz się na pływalnię i na siłownię.
Kup sobie skakankę i skacz na niej.
Rób brzuszki:

http://www.miesniebrzucha.pl/

Polecam ci stronę na której znajdziesz różne rodzaje aktywności aerobowej:

http://www.treningaerobowy.pl/

Wybierz sobie kilka rodzajów aktywności aerobowej, np. bieganie, pływanie, skakanka.
Trening aerobowy robisz w dni wolne od siłowni.

Na poprawę kondycji i spalanie tłuszczu polecam skakankę: http://www.treningaerobowy.pl/skakanka 

A jak chcesz biegać to:

http://www.runners-world.pl/trening/Narodziny-dlugodystansowca-4269.html
http://www.runners-world.pl/trening/Narodziny-dlugodystansowca-4269-2.html

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-10-06 20:12:17

Niewiem gdzie mam napisac. chodzi o to ze waze 62KG 169cm.mam 14lat. chcialbym sie wyrzezbic troche da ktos dobra diete ? GG:22340167 dzieki :>

chcacyzbic
dla cb rzeźba

Robert jedz duzo cwicz na mase potem sila i rzezba bedzie git