trenie na mase 16 lat

Ale trzon musi być.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-20 21:28:27

No dobrze, trzon musi być. Ale czy trzonem w np. tójboju siłowym będzie tak jak ty podałeś PP, SQ ATG i podciąganie? Oj, powiątpiewam.

Podstawa w TSie, to Siad i ława.

Podczas redukcji, podstawą będą ćwiczenia angażujące jak najwięcej "mięśni", chociażby Thrusters.

Nie ma sensu, mówić że coś jest "podstawą, bardziej podstawową od innej podstawy".

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-20 21:33:10

Ja podałem ćwiczenia które najlepiej zbudują masę u początkującego. To podstawa w treningu dla początkującego dla budowania masy, nie miałem na myśli absolutnie TS.

Przysiad ATG u początkującego, to najczęściej śmierć na miejscu dla kręgosłupa.
Ćwiczenia dynamiczne, bez oka trenera bacznie spoglądającego na technikę, zmienią się w bezsensowne machanie ciężarem, bez jakiegokolwiek czucia mięśniowego.

Nie ma podstawowych ćwiczeń. I tyle.

Uważam że dyskusja jest bezproduktywna, i tylko się odszczekujemy, próbując postawić na swoim.

Nie ma podstawowych ćwiczeń. I tyle.

a ja śmiem się nie zgodzić.
Zawsze pod jakiś cel jest podstawa. Wiadomo inny cel może miec inne podstawowe ćwiczenia ale zawsze jest tak że pewna grupa ćwiczeń bedzie podstawą dla kilku celów.

Sorry, tak.
O to mi chodziło. Patrz posty wyżej ;D

Co do podstaw:

Dobry trening nóg bez przysiadów? Kiepsko.
Dobry trening pleców bez podciągania? Kiepsko.
Dobry trening barków bez wyciskania stojąc/siedząc? Kiepsko.

Ale przecież nikt tych ćwiczeń nigdzie nie pomijał

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-20 22:16:34

wyciskanie na ławce/w staniu
co to oznacza?