Moja dieta do oceny

I. posiłek (7:00)
- jaja kurze 6szt.
- 30g masła/oliwy

II. posiłek (10:00)
- twaróg pełnotłusty 200g
- oliwa/olej lniany 20g
- warzywa dla smaku

III. posiłek (13:00)
- pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g
- oliwa z oliwek/olej lniany 30g

IV. posiłek (16:00-17:00)
- ryż brązowy/kasza 100g
- pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g
- surówka

17.30-19.00 trening

V. posiłek (19:30)
- ryż brązowy/kasza 100g
- pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g
- surówka

VI. posiłek (22:00)
- twaróg chudy 200g
- warzywa dla smaku

dobra ta dietka?? ktoś mi poradził że pierś z kurczaka mogę zastąpić przetworami mięsnymi tj. serduszka, płuca, flaki, wątróbki itd.. Oceńcie jak możecie:) Mam 178-179 cm wzrostu i 80kg wagi

wejdz na potreningu.pl i tam wypelnij dietke... bedzie to wygladac przejrzyscie i dokladnie podasz wszystkie wartosci.

prozę podać końcowy bilans btw diety

na cały dzień wychodzi:
b:234,20 gr
w:

sorki wysłało mi sie przypadkiem
b:234,20gr
w:169,76gr
tł:132,50gr
Kcal 2744,10
plus te warzywa i surówki

za duzo tego białka zmniejsz do 2.0-2.2

dlaczego za dużo?? gdzies czytałem że dla mnie zapotrzebowanie białka to 2.5-3gr na kg masy ciała..

2.5 to już całkiem dużo

no niby tak alee wkoncu miesnie potrzebuja bialka zeby rosnąć:) czyli waszym zdaniem dietka troche zła?

Zdecydowanie za dużo białka w stosunku do innych makroskładników. Jaki jest cel diety? Tutaj użyłeś słowa "rosnąć" więc chyba miała być na masę?

tak tak chodzi mi o mase:)

Aby 1g białka został użyty jako składnik do budowania mięśni musi na niego przypadać 24kcal ze źródła poza białkowego. Nie jest to sztywna teoria, ale trzeba na to zwrócić uwagę.