Proszę o indywidualny trening dla mnie

Już od dłuższego czasu staram się rozplanować dni i zacząć regularnie ćwiczyć by poprawić samopoczucie i sprawność fizyczną, w wakacje biegałam po 30 minut co drugi dzień i regularnie chodziłam na basen przed zawodami, ale teraz brak mi motywacji.

Potrzebuje trenera, prosze jeśli możecie rozplanujcie mi jakoś tygodnie.
Rodzaj sportu: każdy
Jestem: kobietą
Wiek: 19
Wzrost: 160cm
Waga: 51kg

I chciałabym również zmienić mój sposób odżywiania, ale o tym też nie mam bladego pojęcia.

Zmieniony przez - Determinacja w dniu 2011-12-14 21:06:13

Determinacja

wejdz do działu LADIES SFD tam siedza dziewczyna ogarniaja temat, pomagaja sobie , konkursy maja ITD pomoga ci ci napewno

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

Z pewnością poczytam na pewno wiele się dowiem. Wy macie treningi na tle dziennym możecie mi chociaż jeden przykładowy tydzień treningu podać? Bardzo dużo mi to pomoże.