Od kiedy warto stosować obciążniki?

Wiek 15
Waga 61
Wzrost 163
Cel do osiągnięcia Skoczność/Kondycja
Staż 6 miesięcy Treningu typu pompki podciąganie sie bieganie itp
Aktywność fizyczna 2 godziny dziennie trening Piłki ręcznej + 2-3 godziny treningu w domu


Mam pytanie czy warto jest kupić obciążniki na kostki do biegania i skakania na skakance?
Jak tak to jaki ciężar i jak często w nich skakać na skakance ?
Czy są jakieś skutki uboczne obciążników ?

Lepiej nie używać obciążników na kostki, ja zajmuję się sportami walki i chociaż kiedyś też je stosowaliśmy to jednak sensei je wycofał bo ponoć są złe na stawy.

Dzięki
Bo właśnie niektórzy mówią że przez to mają duże kontuzje i problemy ze stawami a niektórzy że mają ogromną poprawę wyskoku wytrzymałości itp a ze stawami wszystko OK i właśnie nie wiem komu wierzyć a nie chce sobie zje**ć stawów w takim wieku a pieniędzy też szkoda żeby wydać i odłożyć na półkę

Wszystko zależy od predyspozycji, jedni dają radę a innym siadają stawy.
Tak samo jak z treningami skocznościowymi.

Używałem przez jakiś czas obciążników ale efektów nie zauważyłem, na jumpa lepsza jakaś rozsądna plyometria