Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej oraz obszerny temat o odchudzaniu na naszym forum. Wykreowałem pewien zarys treningu i chciałbym prosić o sprawdzenie czy ide dobrym tropem. Oczywiscie podstawą jest dieta ktora oczywiscie bedzie uwzględniona.
Moj zarys
trening czas od 45 do 60 min
pierwsze 30min-cwiczenia siłowe w formie obwodów (dopasowane do mozliwosci kobiety oraz prostocie technicznej w związku z tym ,że jest to osoba początkująca)
kolejne 15-30 min aeroby:rowerek,bieżnia itp(ile min bedzie optymalnie i jakie tempo cwiczeń?)
Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyć?
Jak uwzględnic ewentualny basen, dodatkowo czy zamiennie?
Z góry dziekuje za pomoc;)