Kreatyna w kapsułkach 1250 a stosowanie

Mam kreatynę w tabletkach 1250.
Jak się nią powinno stosować?
Ile razy dziennie? Słyszałem różne opinie, więc pytam.

Normalna rzecz. Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do wysiłku i reaguje na zadane bodźce.

Jednocześnie dzięki temu mechanizmowi masz świadomość czy mięśnie są już odpowiednio zregenerowane.

Wbrew powszechnie panującym błędnym przekonaniom wśród osób początkujących mięśnie nie rosną podczas treningu, a podczas regeneracji po treningowej i to właśnie w tym okresie najbardziej istotnym jest to jak dobre warunki im ku temu stworzysz, jak dobre będzie jedzenie - budulec który im dostarczysz, na ile pozwolisz im w pełni odpocząć. Najlepszym sposobem jest dłuuugi i głęboki sen.

Jak mawiał Arnold:
"Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść,
nigdy nie idź jeśli możesz stać,
nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć,
nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć,
a jeśli już się położysz staraj się usnąć.."



Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-11 12:25:50

Codziennie 4 kaps rano + 4kaps po treningu.

albo 4 caps przed treningiem i 4 po treningu a w nie treningowe 4 caps

Rozumiem, dzięki.
I tak codziennie w procesie trenowania, prawda?

Tak codziennie przez ok 8-12 tygodni.

anubis84

Tak codziennie przez ok 8-12 tygodni.

Czyli do 3ch m-cy. A potem jakaś przerwa? Ilutygodniowa?

Minimum miesiąc. Optymalnie 2 bądź nawet więcej.

Dzięki. A mógłbym się tak przy okazji zapytać o coś jeszcze?

Jeśli ćwiczę (staram się to robić często, systematycznie, raz na dwa dni, zawsze być w ruchu) i ciągle towarzyszy mi takie "dziwne" uczucie "czucia" mięśni po treningu, to chyba dobry znak, prawda? Poćwiczę dzisiaj a jutro czuje ból brzucha przy skręcaniu tułowiem itp. To chyba znak, że jest postęp, racja? Tak ma być, że cały czas trzeba czuć mięśnie by nie ćwiczyć zbyt lekko?

to uczucie to tzw. zakwasy