Dzień bez treningu - dieta do oceny

Hej, czy dobrze skomponowałem dietę w dniu bez treningu ?

wiek: 27
wzrost: 180
waga: 110
zapotrzebowanie kaloryczne: około 2700 kalorii


Po kolejnych problemach z kolanami, wróciłem do treningu i ulepszam z dnia na dzień dietę. Dieta z dnia treningowego różni się tylko posiłkami około-treningowymi.

Wygląda w sumie to nieźle. Ale jak dla mnie to wrzucałbym całe jajka a nie bawił się w odzielanie żółtek itp
Tuńczyka zastępuj innymi rybami, ew np. twarogiem na noc.
Warzyw nie ma co wliczać , jedz ich po prostu dużo

Hej muzzy

Tak zgadza się, tuńczyk nawymiennie z twarogiem i jajkami
Warzyw jem więcej, w sumie nie wiem po co pomidora wliczałem :)


Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2011-12-08 20:41:54

A odnosnie tuńczyka tu min. masz fajny artykuł http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka 

Zdaje sobie sprawę.
Najczęściej jem twaróg ( i WPC jak jeszcze miałem )
Dzisiaj akurat nie było nic innego - więc pozostał mi tuńczyk..
Raz na jakiś czas chyba mnie nie zatruje :)