Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

wrong

Nie nalezy szukac logiki w moim postepowaniu

Nie od dziś to wiadomo

Ale za to mnie kochacie

I za ten jad, którym opluwasz nas maluczkich przywracając nam trzeźwość spojrzenia i sprowadzając nas na ziemię A potem po cichu tulisz do suchej klaty

Tylko o ta suchą klatę chodziprzeca

Smiejcie sie, smiejcie, a klata nadal sucha

Wiesz że to z miłości

Przedweekendowa spowiedź

DIETA 08.12.2011
130/85/130



Suplementy
- omega 3 2000 mg
- belissa
- drożdze piwowarskie


TRENIO
https://www.sfd.pl/mavika_/_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s25.html

+ opuszczanie na drążku x 10

+ 6 x obwód
- 30 sek burpees
- 30 sek pajacyki
- 30 sek przysiady
- 30 sek sit up


PITU PITU

Trenio robiony późnym wieczorem więc myślałam że zaziewam się, ale zrobiony. Weekend przerwy, może jutro GPP albo pojutrez, na więcej nie będzie warunków, Krakow wita znów



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-09 12:16:45

Spowiedź poweekendowa
DIETA
Zrzutów michy robić nei będę bo było na oko, na tyle ile się przez ten rok na oko nauczyłam, więc chyba tragedii być nie powinno......podejrzewam, że w miarę się zmieściłam w ryzach......

TRENIO
+ 7 x obwód
- 30 sek burpees
- 30 sek pajacyki
- 30 sek przysiady
- 30 sek sit up

Zaczynają się schody......

+ 30 x przysiad - sobota
+ 35 x przysiad - niedziele

POMIARY

Pomiary z wczorajszego poranka, zaskakujące, bo spadków z ud się totalnie nei spodziewałam

Wczorajsza wypiska, w końcu dotarłam do plików

DIETA
130/85/130


Suplementy
- omega 3 2000 mg
- belissa
- drożdże piwowarskie

Warzywa
- papryka
- ogórek
- kapusta pekińska
- pomidor

Dodatkowo
- sok z kiszonej kapusty
- sok z marchwi

TRENIO





1. Powrót do podciągania sztanguni więc bardzo ostrożnie
2 i 3. Nie miałam wypiski z poprzedniego i albo tak zaszalałam albo sprzęt inny
5. Ewidentnie widac różnicę między smithem a normalną sztangą, przy piatej serii pierwszy raz musiałam się wyczołgać spod sztangi....pajace na kozanowie nie garnęły się do pomocy
6. W związku z 5 (tak sądzę) nie byłam w stanie technicznie zrobić więcej niż 3 pompki
7,8,9. Brak wypiski i źle zaczełam, potem sił brakło


Teraz pytanie:
- patrząc na ilości powtórzeń w ćwiczeniach uzupełniających to chyba powinnam znów robić tak jak Obli nakazała tutaj https://www.sfd.pl/Rallygunia/kroczę_dalej_str.18-t786685-s12.html
Dajcie znaka plis czy dobrze myślę, bo nie wiem czy wtedy Obli mi tak zaleciła, bo już byłam rozruszana, czy po prostu jak serie wyglądają tak jak moje to tak mam robić, żeby na maxa ćwiczyć....

PITU PITU

Wczorajsze pomiary mnie zaskakują tym bardziej że @ idzie
Postanowione, będę jeździć do bananowni na kozanowie, po drodze do domu, sprzętu duzo i napisy na lustrach "prosimy nie rzucać hantli na podłogę"

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-13 18:24:47

Dzisiejsza spowiedź

DIETA
130/85/130



Suplementy
- omega 3 2000 mg
- belissa
- drożdże

warzywa
- pomidor
- ogórek
- marchew
- kapusta kiszona
TRENIO

10x obwód
30 sek burpees
30 sek pajacyki
30 sek przysiady
30 sek sit up

dobrze że sit up są ostatnie, mogłam pozostac na podłodze
W czasie ósmej zaczęłam wpadac w trans i uznałam, że do 10 muszę dobić....tętno 1000000


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-13 20:14:12