robienie masy i bieganie

Witam mam pytanie zaczynam robić cykl na nitrobolonie 2 1100g i chce zapytać cz robienie masy mięśniowej wpłynie korzystnie gdy 3 razy w tygodniu dorzucę do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha i przy tym nabić mięśni żeby wszystko ładnie wyglądało bez tłuszczu. proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)

napisałeś czy dobry jest trening w ogóle go nie podając:) ,a nitrobolon(czy jak się to piszę) teraz to raczej zbędny:)

Chciałem zapytać czy ten trening który podałem bedzie dobry :) jeżeli nie to proszę o zmienienie :)

staar

nie podałeś żadnego treningu tylko podziały partii , niewiemy nic o tobie nie wypełniłeś ankiety w dziale , bieganie przy masie, ok jeśli jesteś wstanie dostarczyć odpowiednia ilość składników odżywczych.

Chciałbym zrobić masę mięsniową a przy tym spalić tkanki troszkę ;
poniedziałek; wyciskanie hantli na płaskiej 3x15
wyciskanie skos w górę 15,12,10,8
wyciskanie na płasko 12,10,8,6
rozpiętki 3x12

uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x20
uginanie ramoin ze stangielka opartą o kolano 3x12
uginanie ramion ze sztangą 15,12,10,10,8

wtorek bieganie ok 45-50 minut

środa wyciskanie zza karku 3x12
unoszenie sztangielek siedząc 4x15
wznosy sztangielek w przód i na boki przód 2x12 w bok 2x8
triceps
pompki z rękoma przy tułowiu 3x20
wyciskanie na płasko wąskim chwytem 15,12,12,10
wyciskanie francuskie zza głowy siedząc 3x12
czwartek bieganie
Piątek
plecy ,przedramie
wiosłowanie sztangą 20,15,12,10,8
wiosłowanie jednorącz 4x12 na jedną ręke
wciąganie ciężarka 5x

sobota bieganie
jak to połaczyć z nitrobolonem ? dieta jest

biceps 38 cm klatka 100cm talia 89cm ramię 50 cm

waga 93 kg i 189 cm