Prośba o plan.

Witam jestem tutaj nowy ! Więc może od razu do rzeczy :
Płeć : m

Wiek : 15

Waga : 74

Wzrost : 182

Cel treningowy : siła oraz wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : siatkówka (treningi poziom podstawowy)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, steper

Dieta : staram się

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: a6w (pół roku temu)


Prosiłbym o ułożenie planu. :)

Odświeżam !