Ojej ciężko będzie z tym podziałem co ile kalori. Mam też nowy problem odośnie tej śmietanki od 4 dni ją piję i zaczynają się pojawiać problemy żołądkowe :// Zapomniałem napisać że mam uczulenie na laktoze ;/ zawsze jak piję mleko to te problemy występują. Myślałem że przy śmietance tego problemu nie bedzie. ;/ Biniu napiszę ci co i jak robie od rana każdy dzień wygląda tak samo.
-RANO PO przebudzeniu :porcja białka
Szybkie śniadanie :herbata i bułka z masłem (nie mogę na pusty żołądek jeść nabiału, kończy się wiadomo jak ;/ ) i 1 tabs. witamin
-Południe : W pracy ok. 3 godzin po tym śniadaniu kolejna porcja białka do tego ta śmietanka 30% 100-200g.
-PO 2 godzinach od spożycia białka jem drożdzówkę z serem albo 2 zależy ile mam czasu + banan.
-Po godzinie od spożycia tych drożdżówek, kolejna porcja białka plus śmietanka 200g
-Przyjazd do domu pod wieczór ok. godz 18 czasem później obiad i po nim porcja białka i 1 tabs. witamin (EW. BIORĘ JESZCZE JEDNĄ PORCJĘ BIAŁKA PRZED SAMYM SNEM).
I tak mam co dzień. ;/ MONOTONIĄ TU ZAJEŻDŻA NIE WIEM PODSUNCIE PROSZĘ JAKIEŚ POMYSŁY, JESTEM OTWARTY NA PROPOZYCJE.
Minął miesiąc jak biorę kreatynę. Więc ją już odstawiłem. Pewnie teraz zacznie ze mnie schodzić woda co =
waga w dół. Nie potrzebnie na zapas się cieszyłem. heh
Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-12-13 22:40:17