Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?

polaris18

No powiedzcie cos o tej smieetanie wiecej. Nie szkodzi jak wpycham w siebie tyle tł. nasyconych z jajek i jeszcze dodam 100g smietany dziennie?

jestes na ciagle zbyt malej ilosci kalorii
wiec szansa ze beda szkodzic (jesli w ogle to warto brac pod uwage ...) jest znikoma

100g smietany 30% to wcale nie jest jakas kolosalna ilosc kalorii

Z tym mostkiem to juz taka genetyka :/ wg mnie nie da się nic z tym zrobić no bo jak ? ;/

Biniu chyba sie nie rozumiemy. Jak to tluszcze nasycone nie beda szkodzic? Na 100g smietany 30g to bedzie tluszcz nasycony. Czyli rownie dobrze chcac podbic kalorie mgoe zjesc kostke smalcu lub podbic innymi tlusczami walnc kilka kieliszkow oleju roslinnego badz oliwy dziennie i tez nic nie bedzie? Cos mi tu nie pasuje bo dopiero pierwszy raz spotkalem sie w internecie o piciu smietany w celu podbijania kalorii

Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2011-12-03 16:49:59

polaris18

Jak to tluszcze nasycone nie beda szkodzic? Na 100g smietany 30g to bedzie tluszcz nasycony.

1. to nie tak ze w smietanie tluszcz to 100% nasycony
dla przykladu tzw heavy cream (37%) ma
37 g tluszczu lacznie - tak wiem odkrywczy jestem
ale tylko
23 (!) g nasyconych

2. duza ilosc tluszczow nasyconych wykazuje (najczesciej) negatywne dzialanie na zdrowie jedynie w nadatku (duzym i dlugim) kalorii - w tym przypadku to NIE wystepuje - chcemy wywolac jedynie ogolne zwiekszenie bialnsu w sposob pasujacy osobie
skoro NIE moze popijac w tym zastosowaniu oliwy z oliwek czy np oleju lnianego
jedyne wyjscie na droge widze wlasnie w smietanie - dbajac jednak o pozostale (stale posilki aby byly odpowiednio zbilansowane)

Waga stoi nadal na poziomie 65 kg ;// pije jakieś śmietanki 30% to dziennie 400g tej śmietanki. Nie wiem co jest grane. Trochę sie z kasy wypłukuje przez to wszystko heh ;/ Nie wiem czy nie zrobić pauzy i zacząć dopiero tak od marca ;/

spisz prosze dokladnie WSZYSTKO co jesz przez 3 dni i wklej tutaj lacznie z podzialem na makroskladniki oraz kalorie - sprawdzimy co faktycznie jesz ...

Ojej ciężko będzie z tym podziałem co ile kalori. Mam też nowy problem odośnie tej śmietanki od 4 dni ją piję i zaczynają się pojawiać problemy żołądkowe :// Zapomniałem napisać że mam uczulenie na laktoze ;/ zawsze jak piję mleko to te problemy występują. Myślałem że przy śmietance tego problemu nie bedzie. ;/ Biniu napiszę ci co i jak robie od rana każdy dzień wygląda tak samo.

-RANO PO przebudzeniu :porcja białka
Szybkie śniadanie :herbata i bułka z masłem (nie mogę na pusty żołądek jeść nabiału, kończy się wiadomo jak ;/ ) i 1 tabs. witamin
-Południe : W pracy ok. 3 godzin po tym śniadaniu kolejna porcja białka do tego ta śmietanka 30% 100-200g.
-PO 2 godzinach od spożycia białka jem drożdzówkę z serem albo 2 zależy ile mam czasu + banan.
-Po godzinie od spożycia tych drożdżówek, kolejna porcja białka plus śmietanka 200g
-Przyjazd do domu pod wieczór ok. godz 18 czasem później obiad i po nim porcja białka i 1 tabs. witamin (EW. BIORĘ JESZCZE JEDNĄ PORCJĘ BIAŁKA PRZED SAMYM SNEM).
I tak mam co dzień. ;/ MONOTONIĄ TU ZAJEŻDŻA NIE WIEM PODSUNCIE PROSZĘ JAKIEŚ POMYSŁY, JESTEM OTWARTY NA PROPOZYCJE.

Minął miesiąc jak biorę kreatynę. Więc ją już odstawiłem. Pewnie teraz zacznie ze mnie schodzić woda co = waga w dół. Nie potrzebnie na zapas się cieszyłem. heh



Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-12-13 22:40:17

No tutaj nie ma za bardzo na czym przytyc...

Biniu

spisz prosze dokladnie WSZYSTKO co jesz przez 3 dni i wklej tutaj lacznie z podzialem na makroskladniki oraz kalorie - sprawdzimy co faktycznie jesz ...

poprosze !