zmiana planu

już czytalem kiedyś ten art i powróciłem do niego i chyba mam to czego chciałem ;)
pon-push
wt-off
sr-pull
czw-off
pt-nogi
off
off

Push:

push press
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach

Pull:

highpull
martwy ciąg
podciąganie na drążku
uginanie ramion ze sztangą

Nogi:

przysiady
martwy ciąg na prostych nogach
wykroki
wspięcia na palce

zmieniłbym niektóre ćwicznia i plan by git ;) w szczególności ,że mógłbym nogi dobrze skatować ;)