- wyciskanie na suwnicy smutcha 4s 42/42/46/42kg
- wyciskanie hantli 4s 16/18/21/21kg
- unoszenie hantli na bok 10/12/12/12kg
- unoszeni sztangi wzdluz tulowia 3s 35/35/35kg
- unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 10/12/12/12kg
- cwiczenie na wyciagu dolnym na tylni ankton barkow 4s
- szrugsy na maszynie stmitha 4s 40/45/45/45kg
- szrugsy hantlami 4s 17,5/21/21/21kg
JUTRO NOGI POTRZEBUJE JAKIŚ DOBRY PLAN NA ZROBIENIE JUTRO NÓG PROSZE O POMOC!!!!!!!!!!!