Pomocy, problem z udami :(

Dobra to zacznijmy od początkuktóry trening konkretnie robiłaś i z jakim obciążeniem wczoraj?
Dlaczego uważasz że jest on za łatwy i co Ci w nim nie pasuje?

ten pierwszy dla poczatkujacych. mialam butelki z woda 1,5l plus dalam sobie obciazniki 0,75 na rece. czyli cwiczylam z jakims 2,3kg na reke. Nie mowie ze jest za latwy, tzn jest dosc latwy bo nie mam wiekszych ciezarow.

Czyli dobrze Cie zrozumiałam i dałam ten link dlatego, że wyczułam, że przy małym polu manewru z cięzarems zybko zrobi się nudny ten trening, a w tym który ci podesłałam masz pracę z obciążeniem ciała swojego
Zrób ten od maviki i zdaj relacje czy łatwy czy trudny itp.

ok jutro zrobie ten trening i dam znac :)

a miska ok? czy cos poprawic?

aaaa i chcialam zapytac czy maslo orzechowe jest dozwolone? i gdzie znalezc olej kokosowy?!

dzisiejsza miska

masło orzechowe tak, ale patrz na skład, niektóre mają cukier...
olej kokosowy mozna kupić w sklepach ze zdrową żywnością i w dobrych delikatesach.....
miska :
- za duzo nabiału wg mnie,a le to kwestia indywidualna, nabiał spowalnia metabolizm więc ty zdecyduj czy chcesz go jeść czy nie
- ta kiełbasa z kurczaka mi się nei podoba

reszta ok

w sumie to ta kielbasa to tak na pawde taka inna kielbasa ktorej nie ma na liscie. mieszkam w anglii i tutaj sa takie swieze parowki z kurczaka, trzeba sobie je samemu na grillu tudziez na patelni zrobic. To nie taka typowo polska kielbasa ale wiec juz jej nie kupie w takim razie. ok bedzie mniej nabialu. raz dziennie mozna prawda? serek twarog 150g wieczorkiem? a tego oleju bede caly czas szukac, bo jak dotad smaze na slonecznikowym.

jedna porcja 150 g jest ok
smaż na maśle sklarowanym albo na smalcu

trening wykonany. Spocic sie nie spocilam, ale nie powiem niektore cwiczenia byly meczace. Np te z unoszeniem bioder jak i spacer na rekach :) Mam zrobic 8razy tak jak mavika i pozniej przejsc do trudniejszej wersji?

A zrób jak onakolejna wersja jest ciekawsza

ok to widzimy sie za ok 10 dni (nie dam rady robic codziennie) ale miske postaram sie wklejac ;)