Pomocy, problem z udami :(

Dlaczego mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka.

A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?

porcja 150g twarogu dzinnie moze byc, zobaczymy zrszta, ale bialko dobijaj miesem, jajami i rybami,
makaron razowy czy nie nie ma szczególnie dobrego wpływu na redukcje

Straczkowe:
soczewica, ciecierzyca, fasolki, groch

Witam spowrotem :] nie bijcie!

Wracam po dluuugiej nieobecnosci. Przeczytalam chyba polowe watkow na tym forum, o zywieniu juz wiem dosc sporo. Dzisiaj juz trzymalam sie zasad. Wklejam moja miske z dzisiaj (kolacje dopiero zjem), cheba jest dobrze, prawda? Zakupilam sobie dzisiaj wage kuchenna, wiec wszystko wiem dokladnie ile wazy.

Kupilam sobie tez dzisiaj pilke, wiec jutro bede cwiczyc, z butelkami wody 1,5l plus obciaznikami 0,75. Moze kiedys zakupie hantle albo napelnie butelki czyms ciezszym. Silownia na razie odpada, jak zmienie prace to mnie bedzie dopiero na to stac.

Postaram sie jutro jeszcze raz pomierzyc, bo ostatnio robilam to w czerwcu, ale wymiary sie duzo nie zmienily, moze 1-2cm gdzies doszly. Ja raczej wolno tyje, a nie powiem, zdrowo to ja sie nie odzywialam jak mnie nie bylo. Ale wyrzuty sumienia mialam caly czas wiec koniec z tym. I wogole codziennie jak sie widze nago to tez mam dosc. A jerszcze jak na zlosc mamy 3 wielkie lustra w lazience, wiec sie widze z kazdej strony dokladnie. Cellulit to mam straszny.

I teraz mam pare pytan, jak czesto cwiczyc te cwiczenia z pilka? 4x tyg jest ok? No i prosze o opiunie na temat miski, cos zmienic? Postaram sie wklejac codziennie. Aha i jeszcze jedno pytaznie czy mozna jesc kasze bulgur?

Dzisiaj zrobilam pierwszy raz cwiczenia z pilka :)
Miesnie brzucha mi sie niezle natrzesly podczas tego.

I znowu mam pare pytan. Jak cwiczyc te cwiczenie na lydki aby one na prawde pracowaly? Bo ja prawie wcale ich nei czuje podczas tego cwiczenia, mimo iz daje nacisk na kolana. Moge je np zastapic cwiczeniem takim, ze bede stala na schodku i podnosila ciezar ciala? Bo jak tak cwiczylam to czulam ze lydki mi pracuja.

Aha i wklejam dzisiejsza miske, dwa ostatnie posilki dopiero zjem, ale juz mam naszykowane :]

nikt nie pomoze? :(

rany rany rany....co to za smutne miny??jakiś terror czy cu......

Spokojnie, nei da się wszystkich ogarnąc dziewczyn tutaj

Mozesz sobie zastąpić te łydki, a jeszcze lepiej jakbyś do rak brała jakiś ciężar....

Miałaś jakiś rozkłąd wczesniej ustalony?wybaczale nei chce mis ię stron przewalać

Mialam miec 1700kcal ok 120g bialka 150g ww i reszte tluszcz ale ze bylo mi za sucho i za duzo tych ww to dostalam pozwolenie na wiecej tluszczu mniej ww. Co do cwiczen to mialam kupic pilke, juz jest zakupiona. Wczoraj cwiczylam pierwszy raz. Mam dzisiaj zakwasy na brzuchu i ramionach :] jutro cwiczevznowu. Tylko problem jest taki, ze cwiczye ten dla poczatkujacych, czy ,mam moze robic inny? Ogolnie zawsze cos cwiczylam (mniej na mmiesnie, raczej aeroby) wiec kondycji nie mam takiej zlej, mysle ze spokojnie bym dala rade robc ktorystrudniejszy trening ale nie wiem czy moge?

A coś stoi na przeszkodzie żebyś robiła inny trening??są jakieś przeciwskazania?

Jak nei ma to może zrób sobie ten https://www.sfd.pl/mavika_/_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s19.html  tu masz ciężar swojego ciała, więc nei potrzebujesz dodatkowego sprzetu

A moge wiedziec dlaczego ten trening jest lepszy od tego: https://www.sfd.pl/-t438773.html 

Oczywiscie moge robic ten co mi dalas, nie ma problemu.