owca/pożegnanie z fatem - P90X

wizualnie niby jest lepiej , ale oczom nie wierzę bo kłamią
obwody się zwiększyły więc raczej przymasowałem niż zredukowałem się

Jeśli chodzi o oczy to mam podobne wrażenie, dla siebie jestem ciągle taki sam
Dopiero gdy na foty np z imprez patrzę to widzę róznice i to zaj**istą ..

w lustrze widzimy nie to co widać , a to co chcielibyśmy widzieć
dlatego ja wierzę tylko miarce i wadze

DZIEŃ JEDENASTY

Trening ACT 2 serie 12-15 powtórzeń

1.Przysiady
2.Wyciskanie płaska
3.Martwy ciąg
4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
5.wyciskanie sztangielek nad głowę
6.uginanie ramion
7.wyciskanie sztangielki francuskie
8.wspięcia na palce
9.szrugsy
10.uginanie nadgarstka przedramiona
10.spięcia brzucha na ławce

standardowy trening , wszytsko idzie po mału do przodu.

na tym ACT robi się każdego dnia to samo?

tak cały czas robisz to samo
ćwiczysz trzy razy w tygodniu
w pierwszym tygodniu robisz 1 obwód
w drugim dwa obwody , w trzecim trzy obwody , w czwartym cztery obwody

a to chyba robilem coś takie na początku swojej kariery na silcę
sam układać będziesz dietkę? suple to jakie?

nom act to dobry trening na start , ale dla tych co powracają po długiej przerwie

dietę , będę układał sam , nic odkrywczego tu nie wymyślę
pierwszy posiłek - owsiane
drugi , trzeci , czwarty - mięso , ryż
piąty - twaróg

supli na razie nie planuje , później dokupię jakieś białko , na końcu spalacz

no białko to kosztowna sprawa.. sam już trochę kasy dałem mam nadzieję że wiecej nie bedzie potrzeby..
dzisiaj u miejscowego 62zety i paczkę od sfd sobie zamówiłem za 160 zł i już dziekuję bardzo.

w sumie do redukcji to tam nic nie jest potrzebne , oprócz chęci
białko wezmę , bo zamiast gotować jeden posiłek więcej to sobie zrobię szejka i po sprawie
zobaczę jak będzie tłuszcz schodzić , ewentualnie na koniec redukcji dorzucę spalacz