Kobieta na silowni

Kobieta, ktora nie che miec wielkeij "masy",a ktora chce uzyskac ladna rzezbe...ktora przy wzr 171 wazy 58 kg...?
trenuje 3 razy w tygodniu ...cwiecze na wszystkie partie ciala...

wszystkie partie ciała ;)

Wielebny Doctor Cienias

Nie pierwsza i nie ostatnia, powodzenia.

Hmm,ze nie pierwsza i nie ostatnia- to wiem

Fajnie sie sklada , bo prowadze kilka dziewczyn na silowni. Robia one normalny "meski " trening. I co najciekawsze wszystkie nabieraja ladnej zgrabnej kobiecej sylwetki . Mialem do czynienia juz z takimi do ktorych moje rady nie przemawialy , ale jak widzialy efekty np. na mojej siostrze to im oczy omal nie wypadly ze zdziwienia , a one jak wygladaly tak wygladaja. Byl nawet ostatnio taki "egzemplaz" ,ktory uwazal ze dokladanie ciezaru (oczywiscie nie szalencze ) spowoduje ze urosnie ,ale byl w bledzie.Mialem ja namuwic na zmiane programu , ale dalem sobie spokoj. Trening z ciezarem i duza iloscia powturzen powoduje to ze kobiece cialo nabiera jedrnosci i ladnych ksztalto.

666

Na efekty trzeba pracowac- to wiem...ale i nie narzekam....ale to nnnie tylko o rzezbe chodzi; to niesamowity relaks dla zmeczonej psychiki...cwiczysz i zapominasz o calym swiecie...)

Na poczatku treningu pamietaj o jezdzie na rowerku ok. 20 min. To podniesie Ci temperature ciala i miesien bedzie rozgrzny i przygotowany do dalszego treningu. Pamietaj zeby nie robic duzych przerw miedzy seriami 1-1.30 min, 12-15 powtorzenie to minimum .Pamietaj tez ze jak ciezar stanie sie lekki ,minimalnie zwieksz obciazenie. To tak ogolenie. Jak bedziesz miala pytania to pisz ,chetnie pomoge plci przeciwnej.

666

A ja spytamtak:cwicze od lipca 3razy w tygodniu i moje pytanie do Ciebie to czy mam cwiczyc cale cialo na jednym treningu czy wybrane partie bo ogolnie cwicze wszystko po troche ksztalty sa ale nie jest to efekt ktory mnie zadowala???

Odkopałaś (?) temat sprzed 10 lat przeszło więc pan Mirowski raczej nie udzieli odpowiedzi. Jeżeli jesteś kobietą a tak mniemam to masz tu proszę link do działu dla kobiet. Tam Ci pomogą nasze Moderatorki.
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html