Trening na rzeźbe.

Cześć wszystkim. Bardzo bym prosił o uproszczenie mi planu treningu na rzeźbe, bo mi ciężko idzie układanie samemu planu nawet jak czytam podwieszone tematy. Na siłownie mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (full osprzet), a w domu posaidam gryf 160cm(max.46kg, nie posaidam ławki), hantle(max.18kg na jeden). Cwiczę jak narazie 2 miesiace i nie widac ZADNYCH efektow. Jedynie siła przychodzi. A moim celem jest rzeźba. Bardzo bym prosił o pomoc przy ulozeniu planu albo o ułożenie go po prostu. Byłbym wdzięczny. Przydałaby się rzeźba na wakacje :D a jak narazie to sflaczały brzuch i cienko w barach. Mam 185cm i 76kg. Z góry dziękuję :)

Zmieniony przez - Axtive w dniu 2011-11-23 15:54:27

Ankiete z postów podwieszonych uzupełnij i wklej. Rzeźba = dieta.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-23 20:50:18

https://www.sfd.pl/Plan_rzeźba-t819266.html