Aloe/Redukcja/Dziennik/proszę o pomoc i motywację :)

A wiesz może czy multisporta tam honorują albo ile kosztuje jednorazowe wejscie?
napisz do mnie na maila [email protected], to sie jakoś dogadamy

Multisport honorują :)

Masz kobito, energię! Podziwiam!

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 21:33:27

Fajnie jak młoda osoba jest na tyle świadoma, żeby ulepszać to co ma a nie dążyć do niemożliwego. Obie się uczymy ale w Twoim wieku trudniej jest nie ulegać presji. Dlatego trzymam mocno kciuki za Twój niesłomiany zapał.

Aloe, miałam na początku taki sam rozkład kcal i BTW, zajrzyj jakoś między 4-17 str, może coś podpatrzysz.

droga obliques gdzie znajdę trening A i B, bardzo proszę o link.

o to chodzi
https://www.sfd.pl/-t585708.html  punkt 13
https://www.sfd.pl/duuuuuży_zapał_do_pracy,_początki:_-t812206-s7.html
https://www.sfd.pl/unplugged_/_dziennik_treningowy-t791703-s16.html
te dziewczyny robią ten trening

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-23 07:41:16

Rallygunia jesteś moim guru :P

Guru to sa Szefoweja jestem pomocnik

Jestem świeżo po siłowni :)
okazało się, że klimat jest spoko, nawet kiedy jest więcej ludzi. Szkoda, że tak koślawo mi wszytsko jeszcze wychodzi, fajnie, że wszyscy chętni do pomocy. Okazało się, że jest gościu, który nad wszystkim czuwa i pomaga. uf taki ch.jowy dzień skończył się tak pięknie:)

było więc:
15 min szybki marsz na bieżni
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 17kg (chyba coś źle robiłam bo bardziej bolały mnie ręce niż nogi, ale gościu stwierdził, że jest ok) w drugiej serii nie byłam w stanie nic dołożyć
B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - hantle po 5 kg - hardcore
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 2x15-15kg/2x12-20kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15-15kg/2x15-17,5
C2 wznosy z opadu
D. plank 44s
15 min rowerek







Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-23 19:39:53