owca/pożegnanie z fatem - P90X

ostatnio sobie tak liczyłem , żeby prowadzić dietę taką normalną to musiałbym wydać ok. 600 zł miesięcznie , kulturystyka to nie jest tani sport
trzeba kombinować , dużo pomagają mi rodzice , jak robią zakupy to daję im swoją listę (ryż , piersi , owies , tuna , jaja itd) i mi kupują ,
a przy okazji załapią też coś na temat zdrowego odżywiania

Nie no wiadmo, ale nawet jak zdrowo się nie odżywiasz to też kasiorka na żarelko leci
Pizza,kebab, cola to nie tani 'sport'
Wiadomo na zdrowej wiecej, bo te makarony pełnoziarniste itd. kuraki codziennie prawie, jajca ale ja liczę że zlece z tą wagą do lutego. Mi to mama trochę narzeka na te ciągłe pieczenie kurczaków mi ale mam nadzieję, że ze mną wytrwa

Zmieniony przez - Graha w dniu 2011-11-21 20:37:49

racja

To ja nie wiem gdzie Wy te zakupy robicie ;) Mi wychodzi taniej sporo

600 zł to tak liczyłem ze wszystkim na full wypas bo przyprawy trzeba też kupić , oliwę , orzechy , od czasu do czasu cheat meal , bez głodzenia się

bazując na podstawowych produktach (ryż , piersi , chleb , jaja) można zejść do 300-400 zł miesięcznie

w późniejszym czasie spróbuje złożyć sobie podobny zestaw jak na filmiku





Zmieniony przez - owca w dniu 2011-11-22 12:35:32

owca

600 zł to tak liczyłem ze wszystkim na full wypas bo przyprawy trzeba też kupić , oliwę , orzechy , od czasu do czasu cheat meal , bez głodzenia się

bazując na podstawowych produktach (ryż , piersi , chleb , jaja) można zejść do 300-400 zł miesięcznie

To fakt, zależy co gdzie i jak. Ja na przykład od zeszłego tygodnia stałem się fanem gazetek promocyjnych i wyszukuję dobrych cen (jak np. kilogram piersi w Carrefourze w tym tygodniu za 12,99 )

DZIEŃ ÓSMY
Miał być dzisiaj interwały , ale nie wyszło.
Poszedłem na trening i nie byłem w stanie biegać na maksa , więc odpuściłem trening.Powód jest prosty , nie zregenerowałem się po wczorajszym treningu , dlatego modyfikuję plan treningowy.

PN - siłka
WT - aero
ŚR - siłka
CZ - aero
PT - siłka
SB , ND - wolne

Odpuszczam na razie trening interwałowy.

FILMIK Z MŁODYM PUDZIANEM





Zmieniony przez - owca w dniu 2011-11-22 19:07:55

DZIEŃ DZIEWIĄTY
Trening ACT 2 serie 12-15 powtórzeń

1.Przysiady
2.Wyciskanie płaska
3.Martwy ciąg
4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
5.wyciskanie sztangielek nad głowę
6.uginanie ramion
7.wyciskanie sztangielki francuskie
8.wspięcia na palce
9.szrugsy
10.uginanie nadgarstka przedramiona
10.spięcia brzucha na ławce

Dobrze zrobiony trening , samopoczucie OK.





Zmieniony przez - owca w dniu 2011-11-23 21:03:58

Zmieniony przez - owca w dniu 2011-11-23 21:04:41

ACT robisz jakimiś ciężarami ??:] jak to u Ciebie wygląda??:] Kiedy jakieś porównanie ??;]