A6W- serie, powtórzenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3415

W atlasie sa wymienione przykladowe treningi zawodowcow. Mi osobiscie bardzo przypadl do gustu trening króla

, jak wszystko w jego wykonaniu zresztą heh

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4291

Aha, i mówisz, że są one efektywniejsze? Widzisz ja na siłowni jestem 2 razy w tygodniu przez 45 minut, chcę tam pracować nad poprawą masy mięśniowej i oczywiście siły, i zostaje mi mało czasu, na takie ćwiczenia, a w domu jestem ile? 7 dni w tygodniu :D i codziennie mogę robić A6W, czyli powiedz mi co będzie miało lepsze rezultaty w połączeniu z dietą w szybszym czasie :D?

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

Earther

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 590 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3901

Nie rób a6w, brzuch też potrzebuje regenercji. Zastąp to podtawowymi ćwiczeniami na brzuch, a po jakimś czasie możesz zacząć ABS 2 ;)

Stop talking! Just train!

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4291

Mógłbyś podać mi plan tego ABS 2, ale nie link, a przetłumaczenie z polskiego na polski :D? No i te podstawowe ćwiczenia na brzuch czyli co, np unoszenie w nóg w leżeniu?

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3415

PoGGromca wszystko masz w atlasie, przeciez tam masz nie tylko napisane, ale i pokazane. Jeśliby zakladac, ze masz tylko 45 min na trening to rzeczywiscie szkoda tracic to na brzuch, skoro go mozesz zrobic w domu. Polecam ABS, czysta rewelacja, sam robilem, doszedlem do 8 lvla i bylem b.zadowolony. Pomimo Twojej prosby umieszczam link, poniweaz te obrazki i opisy sa po prostu nie do "niezrozumienia"

, Gdybys jednak mial jakies problemy to pisz, jedno czy dwa podpunkty moge sprobowac wyjasnic, ale watpie zeby udalo mi sie to lepiej niz magowi

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4291

Czyli ćwiczenia tam pokazane to ABS 2?

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4291

Jak tam są ćwiczenia różne w atlasie to, np. na klatkę to jest trening na masę tak? I oczywiście jak na masę to i na siłę. A pomoglibyście ułożyć mi plan na tylko 2 dni w tygodniu? Czy w ogóle warto chodzić na tą siłownię przez 2 dni? Codziennie w domu robiłbym te ABS'y, a na siłowni trzeba każdą grupę mięśni. Zdążę przez 1 h 30 min tygodniowo zrobić to wszystko na siłce?

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3415

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz ABS, nie wiem dlaczego wczoraj mi linku nie wkleilo. W kazdym razie 1,5h tygodniowo na splita to za malo, na FBW juz bardziej, wybor nalezy do Cb

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

...

PoGGromca

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 537 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4291

Nie... rozumiem... tego... :/ Są tam jakieś ćwiczenia, ale może dasz jakiś filmik bo za ... nie mogę połapać!

DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html

...

chrisshyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3415

poszukaj filmikow w necie, nie wiem jaka forma Ci bd bardziej odpowiadac, ale jest tego syfu mnostwo

Miej w życiu cel, ośmiel się go realizować, żyj z pasją.
http://pajacyk.pl/- to nic nie kosztuje, a tak wiele może

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dobry plan ??? On jest na mesę , siłę czy rzeźbę???

Następny temat

Plan FBW do oceny

Polecane artykuły

A6W- serie, powtórzenia

Trening dla początkujących

Dobry plan ??? On jest na mesę , siłę czy rzeźbę???

Plan FBW do oceny

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!