Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.

żeby nie było nieporozumień tam jest np. 50% CD czyli Ciężaru Docelowego z jakim będziemy wykonywali serie (np. 15 powtórzeń) nie chodzi o ciężar maksymalny na 1 pow.

Ok. Dzięki wam za rady. Mam nadzieje że ogarne

spoko messsi wlasnie wlazlem zeby sie upewnic zanim napisales i dopatrzylem ze nie jest cm tylko cd. akurat mialem poprawic ale mnie ubiegles;)

nogi to fundament sylwetki

cbq jeszcze sie zastanawiam jak to jest ze w temacie piszesz ze trenujesz 2tyg i robisz 50kg max na klatke a w profilu masz 75-80. nie wiem moze zaimponowac komus chciales:)

Profil znajomego, a mam jeszcze jedno pytanie co do tego planu od messsiego , gdyż jak schodzę w dół to czytam i czytam cały czas mam inną rozpiskę do której mam sie dostosować?.

Tak jak pisałem do plany 11.PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD):

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (podchwyt)
opis masz pod tym planem nie będę kopiował bo to nie ma sensu.

Dziękuje wam za opinie, myślę że nie była potrzebna krytyka od Crazy_Thug, ale naprawdę mi pomogliście jestem wam niezmiernie wdzięczny!

wlasnie krytyka byla potrzebna zeby Tobie uswiadomic co jest lepsze;) jak cie urazilem to sory ale taki juz jestem. powodzenia w treningach