cbq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

285

napisanych postów

Imię Krzycho

Nazwisko kal

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Myślenice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2013 (22:20)

Data rejestracji 12.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dieta, trening. siemanko. chcę od nowa zacząć ćwiczyć. miałem przerwę 6-cio miesięczną ćwiczyłem fbw 5x5. chce zacząć z 'koksem' na ustalonej diecie i treningu. jakie fbw polecacie (prosiłbym o podanie ciężaru w % i ilość serii)? jaką diete na spalenie	9	2013-01-05 22:29
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene , korekte planu siemaneczko o to plan proszę o wasze oceny , a jeśli jest coś w nim nie tak proszę o waszą pomoc w korekcie tego planu :) poniedziałek klata - wyciskanie prosto 4s(12/10/8/6) - wyciskanie w skosie dodatnim 4s(12/10/8/6) - wyciskanie w skosie	10	2012-02-04 17:48
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc i szybko rade. witam. a wiec na początek zapoznam was ze sobą i swoimi celami. a wiec celem jest masa. a teraz coś o mnie: wiek: 16 waga: 71kg wzrost: 179cm dieta: staram się utrzymywać powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów	2	2012-02-03 17:15
Trening dla początkujących	Pomoc z twożeniu nowego planu treningowego witam. a wiec na początek zapoznam was ze sobą i swoimi celami. a wiec celem jest masa. a teraz coś o mnie: wiek: 16 waga: 71kg wzrost: 179cm dieta: staram się utrzymywać ( do szkoły biorę przeważnie 100g ryżu z dodatkiem czasem mięso albo	5	2012-02-02 22:47
Trening dla początkujących	FBW Zrobione i co dalej ? siemka. zrobiłem fbw 8 tyg. i nie wiem co dalej. może dołożyć ćwiczenia jakieś i zwiększyć ilość dni w tygodniu? proszę o szybką i precyzyjną odpowiedz :) klata : początek-90cm, teraz-102cm bic : początek-31cm, teraz-34cm wzrost w sile	11	2012-01-06 23:44
Trening dla początkujących	Szybka pomoc. Co dalej ? siema cwicze na tym zestawie ok.6 tygodni z przerwami(szpital) i odczuwam ,że jest tu za mało dni treningowych. oto ten plan : dzień pierwszy: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie	1	2011-12-04 22:39
Trening dla początkujących	Szybka pomoc o dalszym treningu witam waśnie zakończyłem trening 3dniowy. ćwiczyłem na min 5 tygodni, tak jak zalecane. co dalej jaki trening. tez podstawy? i najważniejsze ile dni 4,5 czy 6 ? z góry dziękuje i pozdrawiam. ps. napiszcie krótko i na temat bez bluzgów.	6	2011-11-30 23:44
Trening dla początkujących	Szybka pomoc witam. mam takie pytanko. jak mam fbw od traktora to jak mam rozdzielić ćwiczenia i przez jaki okres ćwiczyć na niej? chodzi mi o konkret np. poniedziałek: wyciskanie na ławce 15-10-10-8 i czy to wyciskanie tez w skosie i głową w dół czy tylko	2	2011-11-19 19:49
Odżywki i suplementy	CM3 czy Creatine Oplimp mega caps. witam. tak jak w temacie nie wiem która z kreatyn jest lepsza cm3 czy moze creatine mega caps z olimpa. i czy dodawać do tego hmb pisali zeby brać hmb , ale ja po pierwsze nie wiem co to jest i co to daje. proszę o szybką rade. który produkt	14	2011-11-18 10:47
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg. czy taka rozpiska jest dobra ? doradzał mi kolega który już ćwiczy z ok.1,5roku mówi , że jak dla niego to jest ona bardzo dobra. ćwicze na niej juz 2gi tydzień, ale mam problem z dobraniem kg. bardzo proszę o opinie i doradzenie ile kilo mogę	19	2011-11-17 22:14
Szybkie pytania bez logowania	Szybka Rada na temat odzywek. witam. nie mam zamiaru ciągnąć tego tematu dlatego też proszę o szybką i dobrą odpowiedz. jakie białko na poczatek? oczywiscie dzietke juz mam.iczy połączyć to białko z kreatyną? proszę o szybko i konkretną odpowiedz. z góry dziękuje.	4	2011-09-14 00:21
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc. witam. chciałbym się od was dowiedziec jaka stosować diete z jakimi odzywkami i jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze	8	2011-09-12 23:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dieta, trening.	2013-01-05 23:11
Trening dla początkujących	Dieta, trening.	2013-01-05 23:00
Trening dla początkujących	Dieta, trening.	2013-01-05 22:45
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene , korekte planu	2012-02-04 19:12
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene , korekte planu	2012-02-04 18:44
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene , korekte planu	2012-02-04 18:16
Trening dla zaawansowanych	Szybka odpowiedz!	2012-02-04 17:39
Trening dla początkujących	Prośba o korekte i ocenienie planu treningowego(split)	2012-02-04 17:38
Trening dla zaawansowanych	Szybka odpowiedz!	2012-02-04 17:37
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc i szybko rade.	2012-02-03 21:10
Trening dla początkujących	Pomoc z twożeniu nowego planu treningowego	2012-02-03 13:44
Trening dla początkujących	Pomoc z twożeniu nowego planu treningowego	2012-02-03 08:29
Trening dla początkujących	FBW Zrobione i co dalej ?	2012-01-07 21:42
Trening dla początkujących	Szybka pomoc o dalszym treningu	2011-12-01 22:00
Trening dla początkujących	Szybka pomoc o dalszym treningu	2011-12-01 16:22
Trening dla początkujących	Szybka pomoc o dalszym treningu	2011-12-01 16:16
Trening dla początkujących	Szybka pomoc	2011-11-20 09:26
Odżywki i suplementy	CM3 czy Creatine Oplimp mega caps.	2011-11-18 11:02
Odżywki i suplementy	CM3 czy Creatine Oplimp mega caps.	2011-11-18 11:02
Odżywki i suplementy	CM3 czy Creatine Oplimp mega caps.	2011-11-18 11:00
Odżywki i suplementy	CM3 czy Creatine Oplimp mega caps.	2011-11-18 10:56
Odżywki i suplementy	CM3 czy Creatine Oplimp mega caps.	2011-11-18 10:51
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 23:15
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 23:10
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 23:04
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 22:58
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 22:55
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 22:51
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 22:47
Trening dla początkujących	Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.	2011-11-17 22:43