Szybka pomoc

Witam.

Mam takie pytanko. Jak mam FBW od Traktora to jak mam rozdzielić ćwiczenia i przez jaki okres ćwiczyć na niej? Chodzi mi o konkret np. Poniedziałek: Wyciskanie na ławce 15-10-10-8 i czy to wyciskanie tez w skosie i głową w dół czy tylko proste. Prosiłbym was abyście mi jeszcze ją rozpisali np.
Poniedziałek: i dane ćwiczenia, ilość powtórzeń
Środa: i dane ćwiczeni, ilość powtórzeń
Piątek: i dane ćwiczenia, ilość powtórzeń
PS. Proszę żebyście nie pisali 'Co za duren'.

Jeśli wziąłeś gotowca to robisz wszystkie ćwiczenia na jednym treningu 2-3x w tygodniu. Wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do nastepnego.

Acha, no ok. Ale poczytałem trochę forum i niektórzy mówią ,że ta rozpiska jest kiepska, a niektórzy ją polecają, wiec już nie wiem. Bo miałem rozpiske 5 dniową pon,wt,sr,pt,sob. Jeśli chcecie to mogę ją tu przedstawić i ocenicie.