Wzrost- 170cm
Waga- 55kg
Dzień nietreningowy
I
Płatki owsiane 100g + mleko 200ml
II
3 kromki chleba + jogurt
III
Obiad- ryż/makaron/kasza(100g) + mięso
IV
Ryż(100g) + mięso
V
tuńczyk(180g)
Dzień treningowy
I
Owsianka + mleko + 2 jajka
trening
II
Ryż(100g) z mięsem + warzywa
III
Sałatka z tuńczykiem
IV
3 jajka
V
Serek wiejski 200g