Jaki trening wybrać na Mase

Witam


Zakładałem już wcześniej tutaj temat ale trochę namieszałem za co przepraszam. Wynikło to z mojej niewiedzy. Sam nie wiem co mam wybrać FBW czy Split. Niby w fazie końcowej podobne ćwiczenia i efekty ale stopień zaawansowania troszkę inny. "Spis Tematów - Trening" dogłębnie przeanalizowany

Do tej pory przez ok 8 Miesięcy trenowałem jakieś dziwne internetowe wynalazki efekty zadowalające, ale doszedłem do pewnego stopnia i rozwój się zatrzymał. Po czym zacząłem ćwiczyć podglądając ćwiczenia opisywane na forum i wszystko znowu zaczęło iść do przodu. :) Dzięki temu zainteresowałem się tym sportem jeszcze bardziej. I postanowiłem ułożyć odpowiednią diete i trening dla mnie. Tylko teraz mam dylemat FBW czy Split.

Wcześniej udało mi się ułożyć poprawnego Splita ale sam nie wiem czy nie porywam sie na głęboką wodę, potrenowałem trochę i nie jest łatwo. Nie mowie ze ma być lubię wyzwania i sprawia mi to przyjemność. Obawiam się tylko trochę o moje stawy.

Dieta na masę ułożona, sprawdzona i rygorystycznie przestrzegana.

Suplementy jako takie kupione i wdrożone.

Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-15 22:19:36

fbw jest dobry na początek i na "powrót" na siłownie po dłuższej przerwie wg mnie :) ja osobiście jestem zwolennikiem treningu z wydzieleniem poszczególnych partii. możesz wtedy na przykład jako priorytet narzucić sobie najsłabszą partię. ja tak robiłem, bardzo mi to pomogło. co do obaw o stawy - rób z głową i przede wszystkim poprawnie technicznie.

żeby nie "przyzwyczaić" mięśni do obciążenia i zmusić je do coraz to nowej pracy zmieniaj po prostu zestaw treningowy - ja co 6-8tyg zmieniam całkowicie swój plan. jak nie cały plan to chociaż inne ćwiczenia, inna ich kolejność, inne nachylenie ławeczki etc etc.

Zmieniony przez - jeffrey89 w dniu 2011-11-15 23:11:08

A ja polecę zdecydowanie HST który po wieeeelu latach stagnacji na splicie pozwolił mi wreszcie znów ruszyć się do przodu

w HST musiał bym sie juz ostro wczytać dam go jako zamienniek za miesiąc tylko nadal mam dylemat obecnie ćwicze tego Splita ale sam niewiem czy dobrze robie.

wg mnie po prostu zmień ćwiczenia, poćwicz troche i zobaczysz. obaj nie jestesmy weteranami na silowni, a mi coś takiego pomogło. zrobisz jak zechcesz.
jeśli zdecydujesz sie na hst, ktore zaproponowal Kolega wyzej to bardzo skrupulatnie sprawdź sobie swoje maxy, ja swego czasu podpaliłem sie na hst i ciezary dobralem "na odwal się" i troche sie na tym przejechalem i ten trening mi nie poszedł.

Wszedzie musimy zwracac uwage na CM z tego co pamietam jest to 60-80%