Poprawność techniki wykonywania ćwiczeń

Witam.
W tym temacie chciałbym abyście ocenili i ew. wskazali mi poprawną drogę do wykonania moich ćwiczeń na siłowni.
Daję na razie 5filmików (2z mc mały i duży ciężar)
Technika to podstawa, trenuję sam w garażu więc nie chcę złych nawyków się nauczyć :]

Koledzy Ci dobrze radzą . Nie powinieneś odrywać tyłka przy wyciskaniu bo zbędnie tracisz energię a już odstawianie wiosła czy nawet uderzanie nim o podłoże może być dużo mniej skuteczne gdyż tracisz na tym całe naprężenia mięśniowe a co za tym idzie efektywność ćwiczenia .
Z drugiej strony to powiem Ci , że znam pewnego powiedzmy starego kulturystę który robi to ćwiczenie dokładnie jak Ty a jego plecy są szerokie jak Amazonka w dolnym biegu . Przyznam , że próbowałem takiej techniki ( nie tylko ja zresztą ) i nic z tego nie wyszło , jemu jednak wchodziło jak złoto . Co do przysiadu to jak dla mnie siadasz za nisko i za bardzo kładziesz tyłów do przodu, powinieneś być prosty jak struna we fortepianie , innymi słowy musisz to robić tak jak byś miał trzonek od miotły w tyłku bo może to się źle skończyć dla twojego kręgosłupa . Polecam raczej przysiad za sztangą na plecach i podparcie czymś pięt dla lepszej stabilności . Chociaż ja nie lubię sztangi z przodu i może dlatego tak mówię .


Zmieniony przez - Jedrulaaa w dniu 2011-11-19 12:00:30

Odświeżam.
Proszę o ocenę bo nie wiem czy idę w dobrym kierunku.

WL nie odrywaj tylka
wiosla nie powinno sie odkladac

Oczekuję odpowiedzi profesjonalisty .

nie odrywaj dupy przy wyciskaniu , każdy Ci to powie. Przy wiosłowaniu nie odkładaj ciezaru , łokcie bliżej ciała.

nie trzeba byc profesjonalista zeby skorygowac tak wielkie bledy :F

Aha...
Miło że panowie nie wiedzą co to mostek przy wyciskaniu-.-
To odkładanie ciężaru przy wiosłowaniu to element ćwiczenia "pendlay rows" więc trzeba je robić, jedynie te łokcie to dziękuję za uwagę :)

Czekam na więcej wypowiedzi.

a po co Ci mostek? Sztangistą jesteś czy mase budujesz?

mostej jest OK kazdy powinien wiekszy czy mniejszy ale ty unosisz caly tylek chyba z 30cm w gore co juz nie jest mostkowaniem
chciales korekty dostales, nie obrazaj sie :) poczekaj na odpowiedz profesjonalisty to potwierdzi Ci to

Pytasz co robisz zle, goscie powiedzieli Ci co robisz zle, a Ty im mowisz ze sie nie znaja xD
Robisz zle. Jak dalej bedziesz robil tak jak robisz to rób sobie ale nie pytaj innych czy jest dobrze

Dobrze więc będę tyłkiem dotykał ławki grzbiet lekko w górze i góra pleców też na ławce to będzie ok tak jak mówicie.
Sorki ale myślałem że było ok dzięki za poprawki:)
A jak z resztą MC,clean ?