moj plan plan treningowy

Przede wszystkim, nie ćwicz sezonowo, ale cały rok.
Znajdź sobie dobrze ułożony plan (na forum jest ich dużo w dziale dla początkujących).
Pamiętaj o okresie dla regenacji.
Zalecany jest trening 3 razy w tygodniu.

Ja jak szukałem planu to zgłosiłem się do profesjonalistów, podaje namiary jakby ktoś chciał:
http://allsports4u.pl/indywidualny-plan-treningowy/ 

dział dla poczatkujących i obowiązkowo lektura postów podwieszonych