Witam Mam pytanie

Witam mam takie pytanie Cwicze a6w jestem, przy 29dniu:) i mam pytanie czy dobrze sa wyrzezbione miesnie nie mam zadnej diety waze 46kg przy 163cm wzrostu mam 14lat"

I posiłek
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
Orzechy włoskie 30g
2 jajka gotowane
II posiłek
chleb razowy 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50g
ser Gouda tłusty 30g
Jakieś warzywo
III posiłek
Makaron 100g
Tuńczyk w oleju 120g
Banan 100g
Między 16:00, a 18:00
Trening
IV posiłek
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g
V posiłek
Pierś z kurczaka 150g
Warzywa 200g
Oliwa z oliwek 5g
Ryż biały 50g
VI posiłek
Ser twarogowy 50g
Warzywa 200g

46 kg Ciebie NIE MA

Hehe Mala pomylka waze 47,5 Chodze na silownie biegam itp

o to sorry, 47,5 a 46 to duża różnica, jednak jesteś ZWIERZ
Co do pytanie, wypustki jakieś na brzuchu masz, ale bardziej w oczy rzucają się kości

Noo to co robiic?? cwiczyc a6w dalej/?? i co dalej zeby bylo cos jak kalorfyer?;p

Znasz miskę?

jestes chudy wiec miska to podstawa na razie wprowadz to https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
a6w to chvjowa metoda zmien a poza tym reszte treningu wstaw

Tak tylko ja nei wiem jak ulozyc ta diete;/;/ nie znam sie zabardzo na tym pomoze ktos? mi to ulozyc? gg 863798 Bardzo prosze o pomoc

nikt ci nie ulozy diet sam to musisz zrobic najpierw to zastosuj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i daj caly trening

Czytalem to juz z 2 razy i nic z tego nie rozumiem kurczel;/

to czytaj do skutku bo nikt tego za ciebie nie zrobi