Treningggg

Płeć :M

Wiek :18

Waga :65

Wzrost :176

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :3mies

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Ławczeka z sztangą, sztangielki, gryf łamany, drażek, poręcze z możliwościa unoszenia nóg w podporze, ławeczka do brzuszków
Dieta :

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :kreta + gainer

1.podciąganie szerokie nachwytem 2x8
2.podciaganie wąskie 1x8
3.wyciskanie sztangi leżąc 3x8
4Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8
5UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU
6pomki na poręczak 2x10
7brzuszki na ławce skosnej

Proszę o porawe owego planu.

Ja pie... po cholere Ty piszesz te posty w ogóle? Z prośby o poprawę planu narodziła się bezsensowna dyskusja, którą tylko niepotrzebnie podtrzymujesz. Ale jak tak Cię to ciekawi to odpowiem na pytanie. NIE NIE MIAŁEM PROBLEMU BO ĆWICZYŁEM NA SIŁOWNI, A NIE W DOMU. Proszę Cie jak nie masz nic ciekawego do napisania to nie udzielaj się już.

A nogi ucięło?
Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
3 miesiące ćwiczeń i kreatyna już?

Nógi jakby ucieło, bo ten cykl chce bez nóg zrobić, poprzedni plan też FBW nawet podobny, tylko bez pleców i pompek na poręczach.

dlacyego bez nog daj je bo potem beda odstawac i cos dla mnie malo serii daj 9 na duye i 6 na male i zamiast tyle samo powtorzen to daj piramide

Jest przecież 9 na duże a 6 na małe. trening 3 razy w tygodniu. Chodzi mi bardziej czy wymienić jakies ćwiczenie na inne?

Czemu bez nóg? Może bez klatki zrób:D?

klatka nie jest tylko duza partia

Ogolnie nowy_K_D bez urazy ale ja po prostu w ogóle nie rozumiem Twoich wypowiedzi..

a dlaczego nie rozumiesz i czego


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-15 15:59:21

Dobra Panowie, nie rozumiem poruszenia całego.
Z tego powodu bez nóg, iż ćwicze w domu i dopiero za miesiac - dwa bede miał wiecej pieniędzy by kupić stojaki(pare wydatków mam narazie).
Ogólnie się ciśniecie, a mi nie o to chodzi.
Jeśli ktoś mógłby udzielić mi konstruktywnej opinii na temat planu treningowego byłbym bardzo wdzięczny!

Zmieniony przez - Revx w dniu 2011-11-15 16:37:41

"klatka nie jest tylko duza partia "

Rozumiem że to żargon w stylu Yody - ale generalnie jakby nie szukać sensu w kontekście tematu - to nadal nie ogarniam:D
Bez urazy, po prostu chciałbym wiedzieć bo może to bardzo wartościowa informacj a ja po prostu nie zrozumiałem