Czysta masa mięśniowa i jednoczesne spalenie tłuszczu

Witam,
ważę 72kg, wzrost 182cm wiek 17 lat. Nie mam tendencji do tycia lecz posiadam niewielką warstwę tłuszczu którą chciałbym spalić i jednocześnie zbudować czystą masę mięśniową aby mięśnie były dobrze widoczne a nie tkwiły pod naskórkiem tłuszczu. Proszę o pomoc w doradzeniu najlepszych odżywek i suplementów które pomogą mi to osiągnąć. Obecnie biorę mass xxl treca aby zwiększyć masę. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

zadanie jakie sobie wyznaczyłeś jest dla doświadczonych osób które trenują wiele lat i mają wielkie pojęcie o odzywianiu
Ty postaw sobie jeden cel - albo masa albo redukcja - przy Twojej wadze bym masował

jw

Dieta, dieta, dieta. Mass XXL aby zwiększyć masę? Jaką? Tłuszczową?
To zamiennik posiłku, uzupełnienie braku w diecie

To co proponowalibyście mi żeby brać na mase?

Dietę.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Dieta i tylko dieta jak na razie.

połączenie termogenika i stacku kreatynowego.

np. s.a.w i TSE

oczywiscie podstawa to dobrze ulozona dieta.

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-11-15 20:46:19