Zwykła kontuzja czy coś poważniejszego?

Witam , od pewnego czasu podczas bardzo instensywnego biegu łapie mnie ostry ból w dole pleców po prawej stronie (chyba mięsień równoległy) , tak samo gdy podniosę bardzo duży ciężar lub mocno kopne nogą (prawą).
Proszę o potwierdzenie czy naprawdę jest to mięsień równoległy i jak poważna jest to kontuzja , ponieważ jest to bardzo blisko kręgosłupa dlatego się boję czy to tylko zwykła kontuzja mięśnia czy coś poważniejszego. (jeśli to kontuzja mięśnia to ile muszę odczekać żeby to wróciło do normy i żebym mógł uprawiać atletykę)

Dlaczego jeszcze nie poszedłes do lekarza z tym?

Ale do zwykłego internisty?

Kiedy robisz wymach nogą w gore to bolą cie plecy z jednej strony przy samej dupie? jesli tak to znam recepte bo sam sie z tym meczylem...

własnie tak

nie wiem jak problem nazywa sie fachowo, ale u mnie powtarzał sie przez jakis czas zanim ogarnąłem, tłumacze to sobie w ten sposob że jeśli pospinane od treningu są plecy, pośladki i dwógłowe to coś j**nie w najsłabszym miejscu, i to jest właśnie to miejsce o którym mówimy, przez jakis czas dopasowywałem zestaw rozciągający który pozwolił mi zażegnać problem.. musisz po każdym treningu rozciągać dwugłowe, pośladki i dół pleców, najlepiej w pozycjach w których teraz nie działasz prawidłowo, czyli n.p z nogą na podwyższeniu..
Ale to wszystko profilaktyka, jak juz się posypałeś to radziłbym zrezygnować z wszystkich ćwiczeń dynamicznych i siłowych przy których boli ten odcinek, czyli bieganie tez odpada.. tez probowałem z tym biegać ale to byl marny pomysl.. znacznie przyspieszysz regeneracje trenując plecy w jakichś pozycjach izolowanych, n.p w oparciu o ławke, żeby tylko napompować krew wokół bolącego odcinka, mozesz tez rozciągać dwugłowe, ale na prostych plecach, to też powinno dać troche luzu na prostownikach.. mało fachowo, ale pisze z własnego doświadczenia, powodzenia ;)

Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2011-11-11 16:04:32

Wielkie dzięki już poleciał sog
A mogłbyś powiedzieć które ćwiczenia będą dla mnie najlepsze bo jestem troche zielony tu masz linka do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

mnie pomagalo jak pompowalem plecy cwiczeniami w ktorych mam podparcie i nie pracuje dolem plecow n.p http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif 
poki boli to mozesz rozciagac dwuglowe tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image052.jpg ale z prostymi plecami, mozesz rozciagac sie tak jakbys chcial dosiegnac czegos co jest w dole i przed toba.
Pozniej bedziesz mogl robic pelen zestaw, wystarczy jak poszukasz na yt pod hasłami lower back/glutes/hamstrings stretch, ale na razie to moze tylko zaszkodzic.
no i chyba nie pisalem ze warto nosic przez caly trening miekki pas, albo cos innego zeby ten odcinek byl bardzo dobrze ogrzany.

wielkie dzięki!!
A tak przy okazji to jak się nazywa ten pas co o nim pisałeś i gdzie można taki nabyć?

kulturystyczny albo neoprenowy, tak tylko zeby przylegal i trzymał cieplo, kupisz w sportowym albo na allegro ;)

do lekarza sportowego!!