Semiko
Witam,
jestem nowa zupełnie i zielona :)
Czytam wasze forum już 2-3 miesiące i postanowiłam, że się zapiszę i skonsultuję z Wami :) Mądrymi Doświadczonymi Ludźmi :)
Ankietka:
Płeć : kobieta
Wiek : 27
Waga : 68
Wzrost : 160
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 79
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36,6%
Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psami
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia i aeroby (np. 40 min stepu, bieżnia), łyżwy (od tego weekendu się zaczął sezon), rower, rolki (rzadziej)
Odżywianie : nie lubię słodyczy, lubię mięso (to moja zguba). Aktualnie stawiam na posiłki wysoko białkowe, warzywa i owoce. Prócz tego błonnik. Niestety nie lubię wody :( ale staram się ją pić.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy wyrównana Euthyrox dawka 25
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko FitMax standard line pure american protein (1 dziennie na noc) oraz Olimp Thermo Speed Extreme (2xdziennie rano i wieczór). Dodatkowo planuję Omega 3 i 6 brać w tabletkach. Biorę jeszcze Linea Firness z L-keratyniną.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak - proszę o rady
Stosowane wcześniej diety : w LO biegałam i pływałam - dieta była zrównoważona (ale sporo jadłam - nic nie szło na mnie), na studiach przestałam uprawiać sporty (medycyna przykuwa do książek) i zaczęłam niezdrowo jeść (fast foody mc donald, kfc, pizza). Brak czasu na cokolwiek bo doszła praca (dorywcza, ale jednak była).
Bardzo proszę o porady i pomoc co jeszcze mogłabym zmienić, żeby chudnięcie było wydajniejsze. Budowę mam klepsydry :)
Pozdrawiam
Kasia
Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 15:53:59
Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 15:54:29
Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 16:40:09
jestem nowa zupełnie i zielona :)
Czytam wasze forum już 2-3 miesiące i postanowiłam, że się zapiszę i skonsultuję z Wami :) Mądrymi Doświadczonymi Ludźmi :)
Ankietka:
Płeć : kobieta
Wiek : 27
Waga : 68
Wzrost : 160
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 79
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36,6%
Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psami
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia i aeroby (np. 40 min stepu, bieżnia), łyżwy (od tego weekendu się zaczął sezon), rower, rolki (rzadziej)
Odżywianie : nie lubię słodyczy, lubię mięso (to moja zguba). Aktualnie stawiam na posiłki wysoko białkowe, warzywa i owoce. Prócz tego błonnik. Niestety nie lubię wody :( ale staram się ją pić.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy wyrównana Euthyrox dawka 25
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko FitMax standard line pure american protein (1 dziennie na noc) oraz Olimp Thermo Speed Extreme (2xdziennie rano i wieczór). Dodatkowo planuję Omega 3 i 6 brać w tabletkach. Biorę jeszcze Linea Firness z L-keratyniną.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak - proszę o rady
Stosowane wcześniej diety : w LO biegałam i pływałam - dieta była zrównoważona (ale sporo jadłam - nic nie szło na mnie), na studiach przestałam uprawiać sporty (medycyna przykuwa do książek) i zaczęłam niezdrowo jeść (fast foody mc donald, kfc, pizza). Brak czasu na cokolwiek bo doszła praca (dorywcza, ale jednak była).
Bardzo proszę o porady i pomoc co jeszcze mogłabym zmienić, żeby chudnięcie było wydajniejsze. Budowę mam klepsydry :)
Pozdrawiam
Kasia
Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 15:53:59
Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 15:54:29
Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 16:40:09
Krzysztof Piekarz
azzi
I dodaj zdjęcia, będą pomocne. Z dietą i treningiem poczekaj na Szefowe.
