Proszę o ocenę i pomoc

Witam,
jestem nowa zupełnie i zielona :)
Czytam wasze forum już 2-3 miesiące i postanowiłam, że się zapiszę i skonsultuję z Wami :) Mądrymi Doświadczonymi Ludźmi :)

Ankietka:
Płeć : kobieta
Wiek : 27
Waga : 68
Wzrost : 160
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 79
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36,6%
Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psami
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia i aeroby (np. 40 min stepu, bieżnia), łyżwy (od tego weekendu się zaczął sezon), rower, rolki (rzadziej)
Odżywianie : nie lubię słodyczy, lubię mięso (to moja zguba). Aktualnie stawiam na posiłki wysoko białkowe, warzywa i owoce. Prócz tego błonnik. Niestety nie lubię wody :( ale staram się ją pić.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy wyrównana Euthyrox dawka 25
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko FitMax standard line pure american protein (1 dziennie na noc) oraz Olimp Thermo Speed Extreme (2xdziennie rano i wieczór). Dodatkowo planuję Omega 3 i 6 brać w tabletkach. Biorę jeszcze Linea Firness z L-keratyniną.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak - proszę o rady
Stosowane wcześniej diety : w LO biegałam i pływałam - dieta była zrównoważona (ale sporo jadłam - nic nie szło na mnie), na studiach przestałam uprawiać sporty (medycyna przykuwa do książek) i zaczęłam niezdrowo jeść (fast foody mc donald, kfc, pizza). Brak czasu na cokolwiek bo doszła praca (dorywcza, ale jednak była).

Bardzo proszę o porady i pomoc co jeszcze mogłabym zmienić, żeby chudnięcie było wydajniejsze. Budowę mam klepsydry :)

Pozdrawiam
Kasia

Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 15:53:59

Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 15:54:29

Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-13 16:40:09

Cześć! Wrzuć dietę w dziennik na http://potreningu.pl/ lub http://dziennikifb.ifd.pl/. I dodaj zdjęcia, będą pomocne. Z dietą i treningiem poczekaj na Szefowe.

Niestety nie mogę się zarejestrować na stronie http://dziennikifb.ifd.pl/ wychodzi błąd jak klikam "Rejestracja". Ale stronki ciekawe :)

A drugi link?

Działa :) zalogowałam się :)

Dodatkowo biorę Dialevel na poprawę insulinooporności oraz chrom chelatowy.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Semiko w dniu 2011-11-14 22:20:17

I cisza...czy ktoś może mi pomóc i skomentować?

Wpisz dietę do dziennika posiłków, napisz co i jak ćwiczysz(rodzaj ćwiczenia, serie, obciążenie), dodaj zdjęcia i wrzuć na forum. Czytałaś? https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Z tego co mi wiadomo, przy problemach z tarczycą spalacze są absolutnie niedozwolone a dla zwykłych, redukujących się ludzi, poprostu zbędne. Starczy dobra dieta i trening.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-15 19:51:48

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-15 19:59:57