chciałabym się pozbyć zbędnego tłuszczu z ud i wymodelować brzuch.
będę wdzięczna za opracowanie treningu i w miarę możliwości jakąś dietę :)
Płeć : kobieta
Wiek : 18
Waga : 58
Wzrost : 170
Cel treningowy : spalanie i redukcja
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki
Dieta : zła:| wysokokaloryczna
Przeciwwskazania medyczne : kiedyś problemy z chrząstką kolanową
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak