kształtowanie sylwetki. spalanie.

Witam. mój problem polega na słabości do słodyczy i chyba braku silnej woli. uwielbiam sport, szczególnie drużynowy, niestety jest mało możliwości do uprawiania go. kiedyś biegałam ale problemy z kolanami trochę to uniemożliwiły.
chciałabym się pozbyć zbędnego tłuszczu z ud i wymodelować brzuch.
będę wdzięczna za opracowanie treningu i w miarę możliwości jakąś dietę :)


Płeć : kobieta

Wiek : 18

Waga : 58

Wzrost : 170

Cel treningowy : spalanie i redukcja

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki

Dieta : zła:| wysokokaloryczna

Przeciwwskazania medyczne : kiedyś problemy z chrząstką kolanową

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

Witamy
Najpierw uzupełnij swoją wiedzę czytając podwieszone tematy w regulaminie działu, możesz zajrzeć do artykułów z działu Odchudzanie i wróć do nas z pytaniami.
Gotowce odpłatnie przygotowuje Koniu151 z forum.

4nn ile on bierze za te gotowce?

Właśnie się dowiedziałam, że Koniu nie chce brać kobiet

Oj to nie ładnie z jego strony :P

Ja mu się nie dziwię

.