Laik potrzebuje pomocy w ułożeniu diety.

Ważę 74-5kg, chcę osiągnąć wagę 80- 85 kg, a więc troszkę mi brakuje

9 miesięcy temu jak zaczynałem ważyłem 65 kg, ostre jedzenie, w szkole składających się z dużej ilości kanapek XD a w domu spory obiad(dużo mięcha) i obfite kolacje sprawiły, że co nie co przytyłem, przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło.

Moja 'dieta':

Śniadanie przed szkołą: można powiedzieć, że nic- jedna kanapka i herbata, nie chcę rano mi się w ogóle jeść.

2śniadanie- wiadomo, w szkole kanapki, czasami jakaś pizzerka nic ciekawego.

obiad, mamijne obiadki, surówki, schabobe, mielone, pierś kurczaka itd. dużo mięsa

kolacja- jajecznica (6-7 jajek) lub kanapki z jakąś wędliną + sałatka jarzynowa


Jak widzicie, można powiedzieć, że diety w ogóle nie ma. Jedynie jestem zadowolony z obiadu :D Idzie zima, chciałbym coś przytyć. Powiedzcie jak :) Czytałem temat podwieszony, ale chciałbym spytać się Was, co jecie w szkole i na kolacje.

Zależało by mi na prostocie w przygotowaniu, nie żadne skomplikowane potrawy itd. Jak wiadomo, 17 lat, nie mam dostępu i umiejętności kulinarnych. Przepraszam za ten temat, mam nadzieję, że macie nerwy i cierpliwość mi pomóc. Chce w końcu na poważnie coś zacząć robić. Dziękuje :) Możecie podać jakieś potrawy, propozycje itd. no nie wiem, jak uważacie.

A co sądzicie o rybie kupnej, ona jest wędzona w takich foliowych opakowaniach, są pstrągi sumy itd. pakowane po 200 czy 250g, są smaczne, na chleb itd. Polecacie? W końcu ryba, ale chodzi o to, czy odpowiednia do diety.

heh nie myśl że to dzięki kreatynie przytyłeś :D . Nie ma diety- nie ma kg.! proste, podłe i życiowe ;] Jeśli czytałeś tematy podwieszone to wiesz co robić ;) Wiek to nie jest żadna wymówka na brak umiejętności kulinarnych, jak byś miał 12-13 lat to bym zrozumiał ale 17 ??!! Poszperaj -Dział kuchnia SFD. Kolacja- twaróg, oliwa, orzechy. Szkoła- odżywka białkowa i ww. szybko i wygodnie



Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-11-13 01:13:25

Twaróg? W jakiej postaci? Na kanapki normalnie :P? To samo co z orzechami, włoskie normalnie sobie jeść? Podajcie jakieś propozycje. Oliwa z oliwek, sama xD?

Twaróg np w miseczce wymieszany z oliwą i przygryź to orzechami właśnie włoskimi. A co do innych posiłków to zacznij jeść te śniadania bo rano twój organizm potrzebuje paliwa do pracy a ty mu go dostarczasz ale znikome ilości już nie wspomnę jakie to jedzenie. I jak ci napisał kolega wyżej wiek to nie wymówka mam tyle samo lat co ty i jakoś nie narzekam poczytaj sobie na forum o odżywianiu jest chyba nawet taki temat co jeść w szkole/pracy i już będziesz wiedział.

na twaróg masz mnóstwo przepisów w dziale kuchnia

To może tak:

śniadanie: jajecznica (wiadomo, w zależności od apetytu ile zjem)
szkoła: jakiś, gainer, białko no i wiadomo kanapki XD, owoc
obiad: mięso, ziemniaki, surówka (normalny obiad, ale więcej mięsa)
Kolacja: twaróg, oliwa, orzechy

Mam nadzieję, że uda mi się coś przytyć.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 

Do śniadania koniecznie ww, np. płatki owsiane, trochę zdrowych tłuszczów. Do szkoły: jeśli wciągniesz odżywki białkowe i ww to kanapki możesz odpuścić, owoc czy warzywo wskazane. Obiad: zamieniaj składniki np. ziemniaki na ryż, makaron; mięso na rybę, urozmaicaj dietę. Kolacja ok. Przydało by się dodać jeszcze jeden pełnowartościowy posiłek pokroju obiadu

brak umiejętności kulinarnych? ja od 13 roku życia zaczynałem sobe posiłki robić, a od 14 sam sobe gotuje, żeby dieta była i żeby nie jeść np gulaszu mamy gdzie jest 200g mąki w sosie kcal całego jest po 3000kcal, teraz mam 16 i nie wyobrażam sobie zeby czegoś ne ugotować KOCHAM gotowac

Rozumiem, że w szkole mogę pić Proteiny, białko od SFD? Nadaje się na uzupełnienie?

możesz śmiało pić