Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
307
Witam
Jestem tutaj nowa i prosilabym kogos o ocene mojego jadlospisu.
Zaczelam diete od wczoraj, dodatkowo zapisalam sie na silownie, rozciagam sie zeby zrobic szpagat i mysle nad jeszcze jedna forma ruchu.
Chcialabym wiedziec co spozywac po treningu aby moj wysilek nie poszedl na marne !
Tak wyglada moj przykladowy jadlospis(dodam, ze odchudzam sie juz x czasu, wiec moj metabolizm pozostawia wiele do zyczenia!)
Sniadanie:
-mleko 2% szklanka
- platki bez cukru- np. "zdrowy blonnik" z amarantusem / bran flakesy
-mala garsc orzechow
II Sniadanie:
- kromka lub dwie razowca
-serek wiejski light
-pomidor
-salata
-kawa z chudym mlekiem i plaska lyzczeka brazowego cukru (traktuje to jako deser)
Obiad:
-chude mieso- zazwyczaj kurczak,indyk
-surowka
czasem zdarza mi sie zjesc brazowy makaron z warzywami-cos ala chinszczyzna albo z miesem
Przekaska:
-3 chlebki wasa
-chudy zolty ser
-pomidor
Trening:
silownia- 1h
co powinnam zjesc po ?
Kolacja:
-twarog
-2 wasy
-pomidor
czasami jem ciemny chleb np. serkiem wiejskim
moj metabolizm jest w beznadziejnym stanie. Bez cwiczen nawet jak jem 1200-1500 kcal to nie chudne.. prosze o porady !
z gory wielkie dzieki !!
Szacuny
10
Napisanych postów
4779
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28961
Witamy w ladies Na początek: - wypełnij ankietę z regulaminu - wrzuć swoje zdjęcia "na luzie" przód, bok, tył - w dziennik dietetycznywww.potreningu.pl wrzuć to co jadłaś do tej pory
Ta dieta którą zaproponowałaś to dramat doczytaj koniecznie linki o odżywianiu które są wymienione w regulaminie, z nich się dowiesz co jeść powinnaś
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
307
niestety narazie nie mam aparatu (siostra mi zabrala) ale jak tylko go odzyskam zrobie i wrzuce zdjecia.
wrzucam to co zjadlam do tej pory..tak wiem dieta i ciasto drozdzowe nie ida w parze :(
moimi slabostkami sa slodycze i podjadanie ! argh
Szacuny
0
Napisanych postów
348
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4416
Dieta tragiczna! Białka powinnaś jeść co najmniej dwa razy tyle. Warzyw nie wliczasz do bilansu. Płatki odpadają, mleko to nie najlepszy wybór, jeszcze w takiej ilości - nabiał najwyżej 150g dziennie. Na początek, aby dostać jakieś wskazówki wypełnij ankietę, która znajduję się w regulaminie działu (link od Azzi) - bez niej ani rusz.
Szacuny
1
Napisanych postów
370
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2427
Z tego co ja zrozumiałam czytając dzienniki innych, prognozuję: będziesz musiała jeść konkretny rozkład B/T/W i jeśli rzeczywiście zjadasz 1000 kcal, to przyjdzie Ci zacisnąć zęby i przetrwać okres, w którym Twój organizm zacznie się przystosowywać do nowej diety, która będzie zbudowana z PRAWIE dwukrotnej ilości kcal niż jest dzisiaj. A jeśli to była połowa dnia i jednak zjadasz więcej, to szefowe te kcal Ci obetną :D ... Chyba. Czasami wydaje nam się, że odżywiamy się dobrze, bo jemy ciemne pieczywo i chude twarogi, zajadając orzechami itp. Ale podlicz sobie czasami ile to ma kcal! Ja zjadałam po 600 gram orzechów włoskich dziennie i cieszyłam się, że jem zdrowo (100 gram ma z 600 kcal :D)
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
307
poczytalam troche o ukladaniu jadlospisow i mniej wiecej wiem jak powinien on wygladac. Chce powoli zmieniac swoje nawyki. Pierwsze co kolacje beda zawsze bialkowe- dzis to byl twarod poltlusty z rzodkiewkami ,bez wasy i bez chleba.