Potrzebuje wiedzy...^^

Koleś przeczytał 15 artykułów a wysłał 7 . Wszystko wiadomo. Proponuję https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tyle ci definitywnie wystarczy

Zmieniony przez - nengli w dniu 2011-11-11 15:22:45

Chyba do supli ułożył bym sobie trening, co ty sobie myślisz ,człowieku...
O takich podstawach, a raczej głupotach bo ja o tym pisze to akurat wiem...;P
A i artykułów przeczytałem więcej, na profilu kumpla który go nie używa, sporo czytałem ...

Zmieniony przez - Redo w dniu 2011-11-11 15:25:43

Nie widać efektów czytania. Typowy obraz "coś tam ćwiczącego" - suplementy i już jestem duży. Bez diety albo przynajmniej zdrowego odżywiania, mocnego treningu i odpoczynku nie masz co marzyć o mięśniach.

nikt tu Ci nie poda wszystkiego na tacy, musisz sam sie wysilic szczypiorku ;]

Stary wiem o co ci chodzi, ale uwierz że same gainerki to tylko strata kasy, zakupiłem kiedyś gainera który ma więcej węglowodanów, lecz po nim jedynie przytyłem 1 kg to tyle co nic, nie chodzi mi o to żebyś od razu robił nie wiadomo jak bogatą dietę bo nawet ja takiej nie mam, lecz wystarczy żebyś zjadł sobie w dzień te 6 posiłków bogate w białko i węgle i wtedy mógłbyś sobie kupić jakieś białko np: WPC-jest bardzo tanie.

PozDr...

Reko mnie rozumie, przecież tu oto chodzi, będę starał się tak jeść, i ułożę sobie plan, chodziło o to co na początek najlepsze typu "biała" 'gainer" , dużo wiem lecz o suplach nie dużo, znaczy jakie są, z jakimi zaczynać itp...;P eh

Jak masz wydać kase na gainer to lepiej jedz węgle w postaci ryżu, kaszy, owsu, chleba razowego a kup samo białko WPC np. i nim uzupełniaj braki.

wyszkuj sobie informacje o treningu FBW i cwicz tym planem. Zapoznaj sie z podstawami odzywiania i diety, poswiec pare godzin na czytaniu podczepionych postow na forum. Zapomnij o odzywkach narazie.