Porady

Witam!
Mariusz czy możesz mi wyjaśnić przybiliżyć znaczenie słowa KETAOZA - mam nadzieję że dobrze pamiętam. Chodzi mi o stan czynności przed zawodami.

Pozdrawiam Dracula

dracula:

Ketoza


Ale niech wyjasni Ci Mariusz

BigMysza
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

Mam taką nadzieję że dobrze zapamiętałem. Jeśli wiecie o co mi chodzi to poprawcie ale tak mi się wydaję że to.

Pozdrawiam Dracula

dracula już poprawiłem, ale Mariusz i tak sie powinien domyslic!

BigMysza
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

Mój trening przed zawodami niczym się nie różni od treningu poza sezonem starowym. Dzień pierwszy-klatka, 2-grzbiet, 3-ramiona, 4-wolne, 5-ramiona, 6-nogi. Jako ćwiczenia aerobowe przed zawodami stosuję rower pięć dni w tygodniu przed porannym posiłkiem(6.00),po zażyciu suplementów firmy Olimp.

Mariusz Strzeliński

Ketoza to stan organizmu pozbawionego glikogenu w mięśniach prążkowanych. Aby to osiągnąć należy stosowoć dietę ubogą w węglowodany. Na trzy dni przed zawodami moje posiłki składają się wyłącznie z pokarmów dostarczających białko(piersi z kurczaka, białka jaj, łosoś, tuńczyk, czerwona fasola itp.) oraz warzyw(ogórki, pomidory, cebula, buraczki, kapusta). Dietę moją uzupełniam zestawem suplementów firmy Olimp.

Mariusz Strzeliński

Czyli za tem służy to temu aby się pozbyć resztek tkanki tłuszczowej podskórnej TAK. Ale jeśli się przedobrzy to zawodnik wtedy wygląda zbyć "Płasko - gładko" i co wtedy??

Pozdrawiam Dracula

Po trzech dniach takiej doiety naprawdę się czuje wypłukany i wyglądam płasko. Następny etap to nasycanie. Stosuję wtedy dietę bogatą w tłuszcz i białko, a rezygnuję całkowicie z węglowodanów. Efekt jest taki, że mięsień zostaje maksymalnie wypełniony,a tkanka tłuszczowa zredukowana.

Mariusz Strzeliński

Witaj Mariusz!
Chce spalic omk.10kg smalcu.Obecnie jestem na diecie wysokokalorycznej w fazie budowania masy.Niedlugo planuje przejsc w faze rzezby i chce zredukowac weglowodany do minimum,chce je spozywac w nastepujacy sposob:
1 dzien 300g,2dzien 150g,3dzien 50g i od i cykl od nowa.Przy tym jednoczesnie chce podniesc spozycie bialka do 4g na kg ciala i jednoczesnie dodac oleje mct.Do tego chce jeszcze dodac l-karnityne i 45 minut aerobow dziennie.Co o tym myslisz Mariusz?

Szczerze mówiąc nigdy nie stosowałem diety o której tu piszesz i ciężko mi jest co kolwiek przewidzieć. Nie znam Twojego metabolizmu, masy ciała, zaawansowania treningowego itd. Aeroby proponuję wykonywać rano przed posiłkiem ale po zażyciu L-karnityny(tu polecam także Glutaminę, Vit.E, Aminokwasy, HMB) jeśli zależy Ci na utrzymaniu już zdobytych mięśni. Polecam jak najwięcej białka. Musisz też być przygotowany na spadek siły mięśni.

Mariusz Strzeliński