Porady

Nie jestem Mariusz ale poleciłbym Ci dietę tłuszczowo-białkową lub niskowęglowodanową. Do tego oczywiście aeroby, jakiś antykatabolik na zachamowanie spadków i zwiększona podaż białka.

Doradca w dziale suplementacja

Moja propozycja to ok. 5g węglowodanów na każdy kg masy ciała i ok 3 g białka. Ważne jest także i tu musisz zwrócić szczególną uwagę aby waga nie spadała zbyt szybko tj. nie więcej niż 500g w ciągu tyg.Jeśli zauważysz większy spadek wagi to radziłbym zwiększyć spożycie węglowodanó, a minimalnie zmniejszyć spożycie białka. A kiedy spadek wagi będzie wolniejszy wtedy zwiększasz spożycie białka, azmniejhszasz węglowodany. Ważne są też ćwiczenia aerobowe, szczególnie wykonywane jeszcze przed pierwszym posiłkiem, oczywiście przed ćwiczeniem muszą być zażyte suplementy tj. Olimp HMB, Amino 2300, L-karnityna, glutamina. Powodzenia.

Mariusz Strzeliński

jak trenujesz miesnie brzucha

xxx

MARIUSZU MAM PYT!POWIEDZ SZCZERZE JAK TRUDNO UZYSKAC RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ TE OSTRE TRENINGI AEROBOWE MI TAK SPADŁA WAGA NO ALE MUSIAŁEM TAK OSTRO JE ROBIC BO TEN TŁUSZCZ NIECHCIAŁ SIE SPALAC!NAPEWNO ŁATWIEJ BY BYŁO SIEGNAC PO NIEDOZWOLONE SRODKI BO WTEDY NIESPADŁA BY MI TAK MASA NO ALE NIE JESTEM PRZEKONANY!MOZE DASZ MI JAKIES WSKAZÓWKI MARIUSZU!SZCZEGÓLNIE MAM PROBLEMY Z BRZUCHEM(TYLKO NA NIM MI SIE TEN TŁUSZCZ OSADZA I JAK JUZ JESTEM DOSC WYRZEZBIONY NA RESZCIE CIAŁA TO NA NIM JESZCZE JEST WIECEJ TŁUSZCZU!DAJ MI JAKIES RADY I WSKAZÓWKI!WIEM ZE NIEMOZNA I MASY ROBIC I MIEC RZEZBY NO ALE MOZE MASZ DLA MNIE JAKIES ROZWIĄZANIE!POZDRAWIAM CIE SERDECZNIE!DOŁĄCZE 2 FOTKI NA MASIE I NA RZEZBIE!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

O TO FOTKA NA LEKKIEJ RZEZBIE:)HEHE NIESMIEJ SIE TYLKO!:)POZDRAWIAM

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

niezla forma pakuj dalej! chcialbym miec takie nozki

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Mariusz jak podzieliłbys rok treningowy przygotowujac start w zawodach na kwiecien 2004.Chodzi mi o plan dla amatora przygotowujacego sie do pierwszego konkursu.

Mariusz chyba jest na wczasach

Na jajorce

Doradca w dziale suplementacja

a ja prosze o potwierdzenie że mariusz będzie korzystał z nowego nicku



Doradca w suplementacji

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!