Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)

w takim razie przeczytaj na temat tego treningu i spokojnie sobie do niego wróc bo wyniki świadczą że nie ruszyłeś z miejsca .

skakanie z programu na program nie jest żadnym wyjściem

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 

Z ciekawości wypisz jeśli masz gdzieś rozpiskę obciążenia z jakimi pracowałeś we wszystkich seriach np. w treningu A.
-przysiad 5 x 5 ??
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5 ??
-wioslowanie w opadzie 5 x 5 ??