FBW - ile serii na kazde cwiczenie?

Witam, dopieszczam moj domowy plan FBW i mam jeszcze tylko jedna watpliwosc. Ile serii robic na kazde cwiczenie? Wiem ze na jedne po 2 a na inne po 3. Moglby ktos mi to wyjasnic?

Mój plan FBW

wtorek-czwartek-niedziela

Nogi:
Przysiady z hantlami na barkach 3x12
Wspięcia na palcach 3x12

Plecy:
Wiosłowanie hantlem 3x12

Klata:
Pompki z plecakiem 3x12

Barki:
Arnoldki 3x12

Biceps:
Uginanie przedramion z hantlami stojac mlotki 3x12

Triceps:
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x12

Przedramiona:
Nawijanie sznurka z obciazeniem 3x12

Brzuch:
Brzuszki 3x20

ANKIETA!

Wiek: 20 lat
Waga: 67.5
Wzrost: 181 cm
Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować
Staż: coś tam czasami pomachałem w domu żelastwem (hentle 5kg) no i byłem kilka razy na siłowni
Aktywność fizyczna: raczej brak
Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke

aktywnosc fizyczna koszykowka 1-2x w tyg

1991_

Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke

?

albo organizujesz sobie sprzet minimum,czyli:

1. lawka uniwersalna(z regulacja kata) lub plaska,
2. para sztangielek regulowanych 20-30kg/szt na poczatek
3. drazek

czytasz to,co podalem wypowiedziach tutaj:
zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4

albo
zagladasz tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

(najprosciej bedzie wykupic karnet na silownie i przestac kombinowac)

albo
szukasz sobie innej formy spedzania wolnego czasu.