1991_

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

502

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie chudy szczurr

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2012 (23:01)

Data rejestracji 02.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Być jak Krzychu Ibisz - trening FBW do oceny witam, prosiłbym o ocene mojego bardzo domowego planu fbw. tytuł z ibiszem oczywiście z przymrużeniem oka ;) posiadam tylko regulowane hantle i ławkę. interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym	1	2012-03-19 16:32
Trening dla początkujących	Być jak Krzychu Ibisz - domowy trening FBW do oceny witam, prosiłbym o ocene mojego bardzo domowego planu fbw. tytuł z ibiszem oczywiście z przymrużeniem oka ;) posiadam tylko regulowane hantle i ławkę. interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym	3	2012-03-18 23:06
Odżywki i suplementy	Activlab jabłczan - ile brać? witam, mam pytanie. zakupiłem dziś jabłczan kreatyny firmy activlab http://www.activlab.pl/img_products/lista/kreatyna-caps-jablczan%20100.jpg mam nadzieje, że jest to "pełnoprawna" ;) kreatyna, bo kupiłem ją w tesco :p będzie to	3	2012-03-10 12:27
Trening dla początkujących	FBW - ile serii na kazde cwiczenie? witam, dopieszczam moj domowy plan fbw i mam jeszcze tylko jedna watpliwosc. ile serii robic na kazde cwiczenie? wiem ze na jedne po 2 a na inne po 3. moglby ktos mi to wyjasnic? mój plan fbw wtorek-czwartek-niedziela nogi: przysiady	4	2011-11-06 21:23
Trening dla początkujących	Mój plan FBW do oceny - z góry dzięki :) w tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. pozostaje więc trening w warunkach	3	2011-11-02 23:33
Odżywki i suplementy	Termin przydatnosci kreatyny zostalo mi jeszcze troche kreatyny i chcialbym ja wcinac zamiast kupowac nowa, z tym, ze nie jestem pewien czy jeszcze sie do tego nadaje. termin przydatnosci mija w 2014 roku, kapsulki byly w opakowaniu ale bez wieczka. jak sie wysypie proszek to	6	2011-11-02 22:52
Trening dla początkujących	Strach przed trenowaniem nie chce zebyscie pomysleli sobie, ze to jakis prowokacyjny temat czy list do bravo, moze tytul tematu troche slaby ale prosze o powazne odpowiedzi w miare mozliwosci :) jak mawia ferdek kiepski "mam slaba silna wole" jesli chodzi o 'pakowanie'.	5	2011-10-31 00:19
Trening dla początkujących	FBW do oceny, domowe warunki bylbym wdzieczny gdyby ktos ocenil moj prowizoryczny plan fbw. prosze nie pisac, ze zamiast tego moge wcisnac to czy to. taki ustalilem sobie plan i chce tylko zeby madrzejsi ode mnie potwierdzili, ze wszystko jest ok i moge zaczac tym planem	3	2011-10-25 23:45
Targowisko	Trec Whey Protein Concentrate Cookies http://allegro.pl/show_item.php?item=1744767828	0	2011-07-31 00:01
Trening dla początkujących	Mój plan FBW do oceny prosze przecytac caly wstep ponizej znajduje sie moj plan fbw, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze	9	2011-06-14 01:32
Trening dla początkujących	A6W - interpretacja harmonogramu w harmonogramie a6w np 3 tygodnia dnia 3 mamy cos takiego: 3 serie, 12 cykli to oznacza ze kazde cwiczenie wyokonujemy 3x po 12 powtorzen?	1	2011-06-07 02:19
Trening dla początkujących	Polaczenie FBW+A6W - czy takie jest dobre? witam trenuje swoim domowym fbw 3x w tygodniu. chcialbym dolaczyc do tego a6w. czy moge robic fbw 3x w tygodniu + 7x w tygodniu a6w? oczywiscie wtedy z fbw wywalam cwiczenia na brzuch. prosze o konkretna odpowiedz	24	2011-06-06 06:10
Trening dla początkujących	utrzymanie sylwetki pewnie mnie wysmiejecie za takie pytanie, no ale trudno, nie kazdy jest ekspertem w kazdej dziedzinie ;) dlatego pytam. cwicze sobie swoim domowym fbw i efekty sa zadowalajace. jestem coraz blizszy osiagniecia takiej sylwetki i takiego ciala o	6	2011-06-01 23:39
Doping	malo dojrzaly wyglad a testosteron	20	2011-04-29 06:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna pytanie na szybkosci witam takie szybkie pytanie. mam kreatyne treca "cm3 1250" 360 kapsulek, jak to dawkowac? na opakowaniu jest napisane zeby brac 2-3 dawki dziennie, a w sposobie uzycia jest rozpisane pod 3 dawki.	5	2011-04-17 17:51
Odżywki i suplementy	szybkie i proste pytanie witam mam pytanie mam kreatyne treca cm3 1250 - czy mozna wysypwac proch z kapsulek i polykac normalnie wsypujac sobie do mordy? :p wczesniej mialem creapure 1350 to miala smak 'chemii' a ta kreatyna co mam teraz jest taka kwasna wiec wole	2	2011-03-15 11:26
Odżywki i suplementy	kreatyna bialko gainer - polaczenie witam prosilbym o ocene takiego polaczenia kreatyny gainera i bialka. z gory dzieki. dni treningowe: gainer - rano po przebudzeniu bialko - rano po przebudzeniu 4 kapsulki kreatyny - 30 min przed treningiem gainer - 2h przed	10	2011-03-12 18:38
Odżywki i suplementy	Odzywka na mase - pytanie mam pytanie. przy wzroscie 181-182 waze tylko 66kg wiec jestem chudym szczurem. zaczalem trenowac, wiem, ze dieta to podstawa ale nie stac mnie na nia bo jestem normalnym polskim studentem. dlatego pytanie - czy zamiast tego oplaca sie zamowic	8	2011-03-02 19:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna+gainer+białko witam chcialbym zasiegnac waszej opinii na temat wymienionych suplementow. dieta juz jest, teraz chce zamowic dodatki. bialko - 100% whey protein concentrate kreatyna - trec cm3 1250 gainer - hi-tec nutrition whey mass builder z gory dzieki	10	2011-03-06 00:42
Trening dla początkujących	>> Mój kompletny FBW do oceny + FOTO + SOGI << trzecie podejście. teraz mam motywacje i na pewno nie przestane ćwiczyć. siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. pozostaje więc trening w warunkach domowych. bardzo domowych. nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z	4	2011-03-01 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - kilka pytan mam kilka pytan odnosnie diety. mam 182cm i waze tylko 65 kg teraz bedzie moje 3 podejscie do tego sportu, pierwszy raz zamierzam wprowadzic diete. moze wyglupie sie tymi pytaniami ale prosze o uczciwe	3	2011-02-22 19:22
Trening dla początkujących	Ogólne pytanie witam zamierzam znow wziac sie za siebie, mam nadzieje ze teraz starczy mi zapalu. wczesniej mialem tylko swoj okreslony plan treningowy i wg niego cwiczylem ponad 1.5 miesiaca i o dziwo byly juz jakies efekty. teraz chcialbym do tego wrocic. wtedy	1	2011-02-22 01:22
Informator LUBUSKI	komu kibicujecie? prosta ankieta pozdro gorzow	8	2010-08-03 01:26
Odżywki i suplementy	Jedzenie bialka - proszek mam pytanie. nie mam w tej chwili mleka a białko z wodą mi cholernie nie podchodzi i potem mnie muli, moge zjesc sam proszek? jak mordoklejke? czy to nie przejdzie?	2	2010-08-25 00:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna w DNT - brać wieczorem? mam takie pytanie. mam kreatyne treca creapure. tam jest napisane zeby w dnt brac 5g przed sniadaniem i 5g przed kolacja. tutaj na forum ktos napisal mi zeby w dnt brac tylko 5g przed sniadaniem. jak bedzie lepiej? tak jak radzi trec w	1	2010-08-06 19:59
Trening dla początkujących	efekty po dwoch tygodniach, czy to jest mozliwe? mam takie w sumie glupie pytanie nie pomierzylem sie wczesniej i teraz nie mam jak porownac. czy jest mozliwe zeby po 2 tygodniach fbw z kreatyna i bialkiem bylo widac efekty? czuje sie taki napompowany, biceps wyglada troche lepiej itd. czy	35	2010-08-03 16:18
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytanie musze sie was zapytac bo zbaranialem. mam kreatyne w kapuslkach takich dosc sporych i wygodniej jest mi wysypac proszek na lyzke/zgieta karte papieru wsypac do geby i to zapic woda. czy moge tak	12	2010-08-04 22:31
Po siłowni, o siłowni	Zdjęcia, filmiki - porównanie efektów (sogi) nie wiem czy dałem dobry dział. poszukuje filmików lub stron gdzie są zestawione zdjęcia np z kilku czy kilkunastu miesięcy ćwiczących osób. kiedyś coś takiego widziałem ale nie moge znaleźć. też robie sobie fotki co jakiś czas, żeby za rok-dwa	3	2010-08-02 23:31
Trening dla początkujących	efekty po dwoch tygodniach? czy to mozliwe? mam takie w sumie glupie pytanie nie pomierzylem sie wczesniej i teraz nie mam jak porownac. czy jest mozliwe zeby po 2 tygodniach fbw z kreatyna i bialkiem bylo widac efekty? czuje sie taki	5	2010-08-02 23:54
Trening dla początkujących	<< Mój kompletny FBW do oceny + FOTO (SOGI) >> w tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. pozostaje więc trening w warunkach	14	2010-07-29 18:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Być jak Krzychu Ibisz - domowy trening FBW do oceny	2012-03-19 16:03
Trening dla początkujących	FBW - ile serii na kazde cwiczenie?	2011-11-07 02:25
Trening dla początkujących	FBW - ile serii na kazde cwiczenie?	2011-11-07 02:24
Trening dla początkujących	Mój plan FBW do oceny - z góry dzięki :)	2011-11-05 23:09
Trening dla początkujących	Mój plan FBW do oceny - z góry dzięki :)	2011-11-03 18:53
Odżywki i suplementy	Termin przydatnosci kreatyny	2011-11-02 22:54
Trening dla początkujących	Strach przed trenowaniem	2011-10-31 00:39
Trening dla początkujących	Strach przed trenowaniem	2011-10-31 00:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny, domowe warunki	2011-10-26 03:02
Trening dla początkujących	Mój plan FBW do oceny	2011-06-14 08:41
Trening dla początkujących	Polaczenie FBW+A6W - czy takie jest dobre?	2011-06-06 20:24
Trening dla początkujących	Polaczenie FBW+A6W - czy takie jest dobre?	2011-06-06 19:34
Trening dla początkujących	Polaczenie FBW+A6W - czy takie jest dobre?	2011-06-06 19:13
Trening dla początkujących	utrzymanie sylwetki	2011-06-02 00:30
Trening dla początkujących	utrzymanie sylwetki	2011-06-02 00:05
Doping	malo dojrzaly wyglad a testosteron	2011-04-29 16:18
Doping	malo dojrzaly wyglad a testosteron	2011-04-29 07:31
Doping	malo dojrzaly wyglad a testosteron	2011-04-29 07:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna pytanie na szybkosci	2011-04-17 18:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna pytanie na szybkosci	2011-04-17 17:59
Odżywki i suplementy	szybkie i proste pytanie	2011-03-15 11:34
Odżywki i suplementy	kreatyna bialko gainer - polaczenie	2011-03-12 20:03
Odżywki i suplementy	kreatyna bialko gainer - polaczenie	2011-03-12 18:47
Odżywki i suplementy	Apetizer	2011-03-06 22:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna+gainer+białko	2011-03-06 15:17
Trening dla początkujących	>> Mój kompletny FBW do oceny + FOTO + SOGI <<	2011-03-02 12:19
Trening dla początkujących	>> Mój kompletny FBW do oceny + FOTO + SOGI <<	2011-03-01 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - kilka pytan	2011-02-22 20:32
Trening dla początkujących	Ogólne pytanie	2011-02-22 13:33
Trec	NOWE BIAŁKO! W 13 PYSZNYCH SMAKACH!	2010-08-06 16:57