spadki po cyklu

4 tygodniowy cykl ?

dokup kreatyny i ciągnij następne 4 tyg, nie przerywaj cyklu

j/w Zrób 8-10 tyg bo imo 4 tygodniowy cykl to nieporozumienie

ciągnij cykl dopoki widzisz efekty

bardzo bym prosiło następną poradę za dotychczasowe porady jestem wam bardzo wdzięczny .

jak już wiecie biorę kreatynę z gainerem ale dziś gainer mi sie skończył i w poniedziałek kupie białko zamiast gainera zeby dokończyć cykl kreatynowy czy lepiej jeszcze raz gainera ( ale ostatnie 9 dni na tym gainerze co miałem nic nie przytyłem ) . i mam zamiar kupić spalacz tłuszczu bo mam grubą warstewę na brzuchu , mam go brać razem z kreatyna jeszcze w ty myklu czy jak skończe cykl kreatynowy ?? i z czym to mam brać

widze że podstaw wiedzy nie masz żadnych...

tak wiem i bardzo prosze o porady/rady

Nie można jednocześnie spalać tłuszczu i budować masę. Zalało Cię pewnie bo jadłeś za dużo węgli , w tym z gainera... Dokończ cykl masowy a potem weź się za redukcje.

DIETA DIETA DIETA! - To to czego nie masz... i dlatego nie ma pożądanych efektów.

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
Już ci tu pisałem, kilka razy czym jest gainer a ty dalej swoje.